[转帖]产后保健

泰然居士

                                     产后保健
　　产褥保健  分娩和产后经过顺利的正常产妇，一般在产后第一天完全卧床休息，第二天就可以开始坐起，在床边活动，第二天后可以在室内自由活动。卧床休息不要一直仰卧，以免造成子宫后位。产褥期不应站立过久，少取蹲位，不宜做体力劳动，以防子宫脱垂。产后每日应保证10小时睡眠时间。居室要保持安静，空气要流通，阳光应充足，注意清洁卫生。产褥期子宫内创面还没有修复，所以产后6周内禁止性生活，避免细菌进入宫腔引起感染。
　　合理膳食  产后妇女需要足量且营养价值较高的饮食，以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力。但过食会使营养过剩，造成日后肥胖。一般来说，产褥期妇女每日摄入肉类100～150g，豆制品 100g，牛奶250ml，蔬菜400g左右就可以满足自身的营养素。
　　保护眼睛  有些妇女在产后总觉得看不清东西，视力下降，究其原因，是由于产后体质虚弱所致。遇到这种情况，应服一些补肝益肾、调理气血的中药，如中成药人参养荣丸、六味地黄丸等。另要适当注意眼睛的休息，即可使视力恢复正常。
　　不要束腰  产妇分娩后，用腹带、健美裤等将腰紧紧束住，以期望恢复体形，回到以前的苗条状态，这种做法不但无助于体形的恢复，而且对身体非常有害。产妇要想体形健美，可每日做“产妇健美操”两次，每次10分钟左右，如呼吸运动、屈腿运动、缩肛运动、俯卧屈膝运动等，即可达到尽快恢复健美体形的目的。孕妇的脂肪分布于胸、腹、臀部等，为哺乳提供能量，这些脂肪并不会因束腰而消失，而实行母乳喂养则有利于脂肪的转化，不但对婴儿有利，而且有利于产妇体形健美。
　　选戴乳罩  凡是经过妊娠的妇女，由于体内激素变化的影响，不管哺乳与否，乳房均会有所变化，只需在停止哺乳后佩戴合适的乳罩即可。乳罩是女性必备的内衣，可是穿戴不当就会造成胸罩综合征，因此，女性选购、佩戴乳罩不宜过紧和狭窄，睡觉或在家休息时可不戴。（止 敬）