[转帖]经期的自我保健

泰然居士

< style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><B><FONT color=&#35;800000><A name=经期的自我保健>经期的自我保健</A></FONT></B></P>
< style="LINE-HEIGHT: 150%">　　女子从少女走向成熟，最重要的生理变化就是月经的到来，而月经将伴随每个正常女性数十年，因此，注意经期卫生尤为重要。<BR>　　勤洗外阴，保持清洁  经期以淋浴或擦浴为主，切勿盆浴。每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意不要使污水进入阴道。大小便后用卫生纸从前向后擦拭，以防污染内、外生殖器。<BR>　　禁止性生活  经期子宫内膜脱落时在子宫腔内留下创面，子宫口微张，原来阴道分泌的酸性液体又被经血冲淡，若此时性生活很容易将病原体带入阴道内，引起妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、宫体炎、附件炎、盆腔炎等。<BR>　　下身保暖　如果受到过强或突然的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，影响腔盆血液循环，有可能引起经血减少或突然停止，甚至可诱发痛经。所以，经期勿淋雨、涉水作业、游泳、洗冷水澡等。<BR>　　不宜负重　经期一般不宜参加过重的体力劳动或剧烈的体育运动，如骑车、赛跑等，以免使盆腔血流增加，引起经血过多或经期延长，但应注意适当活动，以促进血液循环，使月经通畅。<BR>　　注意睡眠　经期要劳逸适度，注意休息，保证充足的睡眠，预防感冒。<BR>　　加强营养　多吃一些营养丰富又易消化的食物，多喝开水，保持大便通畅，不吃刺激性强的食物，如辣椒、大蒜等，也不宜食冷饮、冰镇食物等，以免引起子宫充血或过度收缩，导致痛经或经期延长。<BR>　　注重食疗　经期前后可适当喝些姜糖水、红糖水等；食疗药膳如益母草鸡蛋、大枣鸡蛋、鸡血藤蛋、当归生姜羊肉汤、当归粥、当归气锅鸡、柴胡粥等，都可选用，可有效地预防痛经的发生，并能减轻“经前期紧张综合征”。<BR>　　局部卫生  月经期一定要使用质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换、透气；若用月经带，要选用棉布料，用过后要注意保持清洁，洗净晒干保存，以备下次再用。 （胡献国）</P>