[转帖]适当晒太阳是预防多种疾病最好的方法

君竹

几十年来，研究人员对发达国家的癌症等疾病患病率为何比发展中国家高出数倍的原因困惑不解，很多人往往把原因归因与危险的环境污染和生活习惯。最近美国、英国、法国、加拿大、德国的研究都指出，导致发达国家癌症患病率高发的原因其实是缺乏维生素D。由于人们担心晒太阳可导致皮肤癌，而户外活动减少，误认为，多吃含维生素D丰富的食物就可以了，其实人们获取维生素Ｄ的主要途径并非通过食物，而是由皮肤通过日晒自然合成维生素Ｄ，光靠食物补充维生素D是远远不够的。
法国和加拿大的研究报告指出，人体内缺乏维生素D可能导致癌症高发。科学家建议人们可以通过适当晒太阳的方式来补充维生素D，预防癌症的发生。因维生素D素有“阳光维生素”之称。同时指出，除了癌症以外，还有许多疾病与维生素D有关。如硬化症、糖尿病、心脏病、肺病、高血压、精神分裂症、流感、骨质疏松和老年骨折等疾病。
美国圣迭戈大学癌症专家在塞德里克·嘉兰教授的领导下，对63份1966年至2004年刊登的有关维生素D和癌症之间联系的科学论文进行了审查。研究人员发现，日照很少的美国东北部地区居民和皮肤较黑的美国黑人更有可能出现维生素D缺乏问题，另外这些人癌症发病率也比较高。
美国研究人员肯定了预防癌症与晒太阳之间的联系。据有1200名妇女参加的为期4年的临床实验发现，与没有服用维生素D的人相比，服用过维生素D的人患癌症的几率大约减少60%。
据英国《独立报》2005年12月31日报道，一项为期40年的研究发现，每日服用维生素D也许能使患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的概率降低一半！因而，公共卫生当局应采取紧急措施，推行这一简单可行的预癌方法。同时维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病具有重要作用。维生素D是骨骼健康以及预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症所不可或缺的。
人体获取维生素Ｄ的主要途径并非通过食物，而是由皮肤通过日晒自然合成维生素Ｄ。天然食品牛奶、酸奶、奶酪、维生素Ｄ保健药来增加维生素Ｄ的摄入量。但必须保持在美国国家科学院确立的每天的限量以内，因为过多地服用维生素Ｄ保健药可导致维生素Ｄ中毒。
科学家在1986年到2000年间对4.8万名男性进行了调查。科学家最后得出结论，每天体内额外增加适量的维生素D，就可以使癌症发病率减少17%，癌症死亡率减少29%。所以，适当晒太阳是预防多种疾病最廉价的好方法。
但必须指出，晒太阳要适度，一般不超过30分钟。不能在阳光下曝晒，在夏季一般在9点半前或下午4点半后的阳光比较适宜、并注意防护。