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[转帖]春夏之交保健尤重要

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发表于 2007-5-10 21:49:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春夏之交保健尤重要
  春天乃万物萌生,阳光明媚,气候温暖的时节,而夏季则万物繁荣,骄阳当头,气候炎热。在春夏之交,随着外界气温的逐渐升高,人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强,血液循环加快,大脑皮层兴奋性增高,以适应散发体热及白昼延长的需要。可从以下几方面加以注意。
  衣着上要注意及时减衣,切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。老年人也莫因体质较弱而穿得太多,应以不出大汗为穿衣原则。
  饮食方面,尽管天气逐渐变热,但尚未进入高温期,因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。食物宜逐渐转为清淡之品,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,还可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。此时,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好是多饮凉开水。
  生活起居方面,要逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡,并应重视午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射,注意减少运动量和出汗量,防止过劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。(宁蔚夏)
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