[转帖]健身别忽视环境

君竹

健身别忽视环境
　　健身运动环境是指人们进行体育健身运动时所处的外界条件，如空气、水、场地和运动建筑设备等。
　　人类在一定的自然环境中生存，无时无刻不受着自然环境的影响，其中有的对人体有利，有的则有害。在环境中，除自然存在的一些不良因素（如恶劣的气候、不洁的水质或土壤，火山爆发造成的大气污染等）外，还经常有人为的不良因素，如生产和生活过程中产生的废气、废水、废物等有害物常造成空气、水和土壤的污染，这是现代社会影响人体健康的重要因素之一。此外，不适当的建筑设备及衣、食、住、行都可影响人体健康。
　　环境因素对人体健康有影响，而对人体在运动时的影响更大。因为，人体在体育活动时，体内物质代谢增强，与环境的关系更为密切，受环境的影响就更大。例如，普通成年人每分钟吸入空气约9升，而在剧烈运动时，每分钟吸入的空气可达100升，增加了10余倍。若空气中含有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多得多，对身体的危害更大。再如，人体有维持体温恒定的机能，它通过体内产热和散热过程的增强或减弱来适应外界气温的变化。当外界气温低时，体内产热增加，散热减少；相反，外界气温高时，不管外界环境如何，体内产热都大量增加，一般人安静时每分钟消耗热能约1.56千卡，而在剧烈运动时可达几十千卡甚至上百千卡，可比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热能，在高气温环境下是较难向外散发的，体内的多余热能不完全散发出来，就会蓄积在体内而使体温升高，因此，在高温环境下运动较容易发生中暑。
　　此外，运动场地的硬度和平滑情况，对人体运动时的影响也较大，因为人体在进行跑跳活动时，踏地的力量很大，如起跳时的踏地力可达几百公斤，踏地力越大，受地面的反作用力越大；地面越硬，其反作用力也越大。若场地过软，反作用力不够，就会影响运动能力的发挥，跑不快，跳不高；相反，若场地过硬，反作用力过大，则容易造成下肢的应力性损伤（如骨与胫骨的疲劳性骨膜炎或骨折或创伤性关节炎等）。场地不平或过滑则易使人摔倒而发生损伤。
　　还有，运动环境中的场地或水质不清洁、土壤或水中含有较多病菌，当人体与其直接接触时，特别是皮肤有破损的情况下，很容易受到病菌感染，发生伤口化脓或黏膜发炎等病症。
　　以上说明，环境对人体在运动时的影响比平时大，因此，为了保护身体健康和保证运动能力的发挥，必须注意环境的状况，应尽量选择符合卫生要求的环境健身。（周  云）

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