[原创]巧妙轻松赶走贫血

食养坊

[watermark]总是有那么多人咨询贫血的事。。。
食养坊：每天一点点，轻松赶走贫血
易之
似乎十个女人六个“贫”，因为这方面的咨询特别多。
特殊的“经胎产”生理过程，让我们的女性容易遭受贫血的袭击，何况现代的女性“享受”着生活和工作的双重压力。气色不好，头昏眼花，嘴唇指甲发白，头发干枯，皮肤干燥。。。
其实只要每天一点点，就能轻松赶走贫血，下面是两个比较著名的中医食养方：
（一）木耳红枣羹：干黑木耳50克，去核大枣30枚，将黑木耳泡开后洗净，入沙锅大火煮开，小火炖半小时候，再加入去核的大枣再炖半个小时即可，服用时加写红糖。现在还有一种红糖叫“益母红糖”，大超市可以买到，补血效果更好。
如果皮肤时常干燥，可再加干银耳50克一起炖，效果佳；
如果因为工作性质每天看电脑导致眼睛干涩，可加枸杞十克，是宁夏的大枸杞最好，药店出售的效果更佳。
如果时常心情不佳，睡眠不好，可以加十个去心的莲子，莲子需要在水煮开后就加入，事前不用泡，一泡就煮不开了。莲子以湘莲和建莲为佳。
服用的时候最好是晚上睡前半小时，所以晚上工作回家就可以煲着试试了，通便的效果也比较好哦！
（二）归姜羊肉汤：当归6克，生姜15克，去核红枣10枚羊肉150克；羊肉最好选羊后腿肉，因为筋膜比较少，补益效果更好，将羊肉用冷水（加料酒和生姜）煮一下，去血污了后放入沙锅，加入当归和生姜，料酒，然后就开始大火煮开，小火炖半个小时后加入红枣，然后再炖半个小时，就可以调味食用了。
如果经常容易疲劳，可以加入党参10克一起炖服。
如果感觉羊膻味过重，比较油腻，可以放六克陈皮，加入一个胡萝卜，不需要切得太细，大块就可以。
这个汤比较适合早上空腹食用，可以就些馒头一起吃。晚上回去炖好了，早上起来热一下即可，效果佳。
（三）阿胶牛奶茶：阿胶两瓷调羹，无糖奶粉和红糖适量。阿胶可以去药店买，让药店帮忙打成粉。早上起来就当成平时泡牛奶一样，方便又简洁，效果很好。对于一些实在喜欢偷懒的女士就很有选择的优势了，所以放在最后压轴啊，哈哈。。。
希望能坚持吃,可以换着口味没关系,食养贵在“坚持”两字。

丁亥年八月初八于沪食养坊

   
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泰然居士

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