[转帖]安度盛夏5要诀

君竹

安度盛夏5要诀
　　夏日来临，如何健康、舒适地度过这个夏季，以下五个要诀会对你有帮助。
　　1．防止病从口入  夏季是肠道传染病的高发季节，最常见的是急性肠炎及细菌性痢疾等，引起胃道病的主要原因是进食了被细菌或其毒素污染了的食物，因此主要预防措施要注意饮食卫生。
　　在购买食物时，一定要注意是否新鲜，自家的剩饭剩菜第二天从冰箱取出再食用时，一定要加热。要尽量避免在外就餐，尤其是应避免在街头小摊上大吃大喝。另外，夏季冷饮要适量，大量进食冷饮，轻者会造成胃肠道的不适，引起胃痉挛，严重者会导致脾胃功能的障碍。
　　2．防止病由寒生  酷热难当的夏季，许多人习惯于满身大汗时就大开空调、吹电风扇或冲个凉水澡，或者干脆跳入一汪清池，彻底享受片刻的凉爽。孰不知，图一时的舒服，会付出不菲的代价。夏季人体皮肤不像冬季那样致密，毛孔张开，最易受到外邪侵袭。如果汗出而遇风或冷水，会使毛孔急剧闭合，轻者感冒发热，重者落下风湿关节炎、偏头痛等毛病，这样的疾病大都缠绵难愈。
    3．拒绝室内空气污染  首先，空调的使用，降低了人体的适应力，所以稍有风吹草动，就会得感冒等呼吸道传染病。其次，由于空调的使用，使得房间总是门窗紧闭，通风不良，导致室内多种污染物长时间存留，久而久之就会患上呼吸道传染病。另外，在空调房间内吸烟，更是害人害己。
　　4.卫生间要真正“卫生”  据有关部门调查，虽然现在大部分卫生间装潢考究，但仍是家庭环境污染的重灾区。夏季高温天气，卫生间相对潮湿封闭，更是孳生细菌病毒的温床。为避免污染，使卫生间更卫生，应该从以下三方面入手。
　　第一，清洁顺序要正确：清洁卫生间的正确顺序，应当是先清洁相对干净的部位，如洗脸池、台面，再清洁浴盆或浴缸，然后是便桶，最后清洁地面，应由相对干燥清洁的门口向比较潮湿污浊的地方清洁，如果顺序不对，就会造成污染物搬家，加重污染。
　　第二，清洁用具要分开：清洁用具如抹布、拖把等如果不注意将会成为藏污纳垢之处，因此抹布要按清洁部位区分，最好选用不同的颜色，以便于区分，每次搞完卫生后，都要把抹布拿到阳光下晾晒或用消毒液消毒。
　　第三，定期消毒，使用消毒剂，对卫生间定期消毒，才能减少卫生间的污染。一般选择含氯消毒剂效果更好，可以杀灭包括乙肝病毒在内的多种致病菌。在应用消毒剂时要注意配比要求，含氯消毒剂有一定的氧化作用和腐蚀作用，对皮肤黏膜有一定的刺激作用，使用时最好戴上手套。
　　5.保证午睡  我国自古以来推崇午睡。据研究，人在昼夜中有两个自然睡眠峰期，主要峰期在午夜2点左右，次要峰期在下午2点左右，看来午睡是生理行为，而非懒惰。睡眠时，心率、血压都较低，午睡时对人体有益的深度慢波睡眠丰富，因此午睡不但可以恢复精力和体力，也可以让心血管得休息。不同年龄的人对午睡有不同的要求，成年人午睡以半小时到一小时为宜，老年人由于夜间的深度慢波睡眠较少，更应在午睡中加以补偿。夏季由于光照及炎热的作用，人们一般要比冬季起床早，而夜间也比冬季睡得晚，睡眠相对不足，加之现代人精神压力大，所以在夏季更应该重视午睡。但同时要注意午睡时间不可过长，以免影响夜间的睡眠。（吕 莉）