[转帖]让孩子安然度夏

君竹

让孩子安然度夏
　　怎样才能让孩子安然度过酷热的夏天呢?爸爸妈妈们请注意以下几点：
　　1.天气炎热，注意坚持午休
　　夏天里，昼长夜短，天气闷热，夜晚不易入睡，孩子们学习紧张，常常睡得晚、起得早，以至睡眠不足，所以容易感到疲惫。同时，由于环境的温度很高，人体的表皮毛细血管充血扩张，使大脑和内脏的供血减少，更使人感到精神不振，昏昏欲睡。每天坚持午睡，使机体得到短暂休息，借以消除疲劳，养神健，使孩子有充沛的精力投入到下午的学习，取得事半功倍的效果。午睡最好不少于30分钟。
　　2.活动量大，出汗多，巧妙补充水分
　　夏天气温高，出汗多，孩子们的活动量又很大，喝水自然很多，爸爸妈妈要巧妙地为孩子补充水分。瓜果中含有90%的水分，是名副其实的“水果”，水果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、含有多种营养物质且具有生物活性的水，其含有的维生素及钾、锌、镁、铁等人体必须的矿物质和微量元素，是任何知名品牌的饮料都无法相比的，吃500g水果等于喝450ml优质水。夏季正是桃、杏、李、西瓜等水果的上市旺季，物美价廉，既饱了口福又解了口渴，不失为补充水分的好方法。
　　3.饮食以清淡为主，保持好胃口
　　经过炎炎夏日，爸爸妈妈们会发现孩子变得又黑又瘦。这是因为酷热高温，胃肠功能受其影响而减弱。夏季饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，着重健脾养胃，促进消化吸收功能，让孩子保持好胃口。饮用清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为好，少吃油腻难以消化的食物，选择以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，适当添加鱼、虾、瘦肉、食用菌类如香菇、蘑菇、平菇、银耳等；食用解暑药粥如绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥；一般来说苦味食物如苦瓜、苦菜，有清热、燥湿、健脾，增进食欲的功效；酸味食物如番茄，有敛汗、止泻、生津止渴、健胃消食的功效；清淡为主，可以在不加重胃肠负担的情况下，使孩子保持好胃口。
　　4.讲究卫生，预防疾病
　　孩子户外活动量大，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，可引起消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热孩子贪吃雪糕、冰激淋、饮料、瓜果等生冷食品容易造成胃肠不适，诱发腹痛、腹泻，所以不要让孩子一次饮用大量的水，也不要喝生水；每餐饭食要现做现吃，最好不吃隔夜饭菜；养成卫生习惯，生吃瓜果要洗净、削皮，饭前便后要洗手；保持学习、生活场所通风凉爽，预防中暑；及时清除垃圾和积水，防止蚊虫孳生，更新纱窗，挂好蚊帐，注意防止蚊虫叮咬，注射乙脑疫苗、口服板蓝根冲剂等，预防乙脑传播，减少疾病。 (宋龙涛)