每天锻炼20分钟流感风险减10%

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　　英国《每日邮报》3月17日报道，伦敦卫生和热带医药学院一项新研究发现，每天锻炼20分钟可以大大降低流感危险。每周保持2.5小时一定强度的运动可使流感危险降低大约10%。

　　新研究中，伦敦卫生和热带医药学院的阿尔玛·艾德勒博士及其同事对4800名参试者展开了在线流感调查。结果发现，经常运动可以使每1000人中流感病例减少100例。即每天锻炼大约20分钟，流感发病危险就可以降低10%。但是新研究发现，中等强度运动对缓解流感样疾病似乎没有太大作用。这意味着运动强度对于预防流感至关重要。

　　艾德勒博士表示，英国健康指南建议大众，每周应适度运动至少150分钟，运动形式可包括：种花种草种菜、跳舞或快走等。或者每周至少进行高强度运动75分钟，比如，各种高强度体育运动、跑步或健身操等。

　　然而，近期调查发现，75%的英国人无法达到健康指南所列的推荐日运动量。艾德勒博士分析称，运动量不足会导致免疫力下降，给流感病毒等病原体留下可乘之机，因而更容易发生流感等疾病。（金也）