惊蛰后保健要点

bianji

　　惊蛰过后，气温虽明显上升，但气侯忽冷忽热、冷热不定，容易发生诸多疾病。比如，惊蛰后除了感冒或流感、鼻炎、咽喉炎、麻疹、风疹、腮腺炎多发外，也容易诱发心脑血管疾病、精神疾病等。

　　所以，惊蛰后预防疾病要注意如下几个要点：

　　●调适寒温，首防感冒。不要脱衣过早，适当注意“春捂”。惊蛰过后，春风并不总是“送暖”。遇大风降温时，能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报，根据气候变化和个人体质状况，增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。

　　●养性摄神，气血平和。惊蜇后，春阳上升，易致人体肝阳偏盛，人容易肝火过旺，引起人发怒、眩晕及血压波动等。此时应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利心身放松， 舒肝理气，使气血平和，情绪稳定少患病。

　　●早睡早起，常动肢体。早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。惊蛰前后，宜常打打太极拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放风筝等，这对增强体质，畅达心胸，提高人体抗病能力都十分有益。但要注意，活动要循序渐进，也不宜太过激烈。

　　●预防传染病。惊蛰后，流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所，做到定时打开门窗，让空气对流。多开窗有助让阳光多照射，既能保持空气新鲜还能杀菌。

　　●饮食宜“清补平淡”。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰时少吃酸，因酸涩会伤肝。油腻、过辛过辣之品也应少吃。

　　●晨起一杯水。惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　●有病当早治。惊蛰后传染病多，如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、水痘、带状疱疹等。治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急，发展快，早用药对控制病情、缓解症状都有利，否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病，最好及时到医院就诊，不能久拖。（蒲昭和 成都中医药大学）