糖尿病病友选择何种散步方式为好？

灵异怪医

　散步一般分为四种：缓步，快步，疾步，逍遥行．糖尿病病友可根据自身情况选择适合自己的散步方式．
　　缓步：每分钟约行６０－７０步．此种方式特别适合于６０岁以上的病友，对血糖不稳定者也很有益处．因为，此项运动的运动强度不大，一般不会引起低血糖反应．而且饭后缓步走，利脾胃，助消化．
　　快步：每分钟约行走１２０步左右．适合于６０岁以下的糖尿病病友，对于工作单位离家只有１－２公里路程的病友来说，可将每日上下班之路变为轻松运动之行．但是因消耗大，病友在快步走时最好带一些饼干，以防低血糖．另外，血糖不稳定的病友也应在缓步的基础上逐步过度到快步，切忌开始就使用此法．
　　疾步：每分钟约１５０步以上，消耗较大．对身体健康，血糖波动不明显的病友比较适用，一般应由快步锻炼后再行疾步法．
　　逍遥行：散步时且走且停，时快时慢，有同行者则边走边谈．这种行走方式对各种糖尿病病友走适合，可使人感到轻松自如，精神愉快．