[转帖]盛夏“冷战”之禁忌

一品梅

   
      
　炎炎夏季，人们怎么清凉就想怎么过，想方设法对酷暑打起了各
种各样的“冷战”。可是当你沉醉于自己的“战果”时，却触犯了禁
忌，在不知不觉中付出了健康的代价，以下就是人们在盛夏的“冷战”
中容易触犯的禁忌，你可千万别大意。
　　“冷战”禁忌之洗：运动之后猛冲冷水澡、冷水冲脚留后患
　　燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提
示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。这
是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲
冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，
而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，
运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅
内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现
象，严重的话，还可能会引起颅内出血。热水洗澡可以将身上的汗液
冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌
肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代
谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
　　在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水
冲洗双脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于
健康的。医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚
的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极
易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血
管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，
因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，
时间长后会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水
刺激时，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，
诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。
　　“冷战”禁忌之穿：赤膊上阵图凉快
　　炎炎盛夏，打赤膊的大有人在。其实，除了不文明、不雅观，赤
膊并不能使人更凉快。因为一个人的正常体温是恒定的，即37℃。而
这种恒定，是依靠神经和体液调节来完成的。研究表明，在气温18℃
~28℃的环境中，约70％的人体体温散发是通过皮肤辐射、对流和传
导完成的。当气温升高到28℃~30℃时，皮肤水分蒸发(出汗)增加，
并随着气温的升高而增多。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等
时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，
则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。若
此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅
速流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。
　　夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24
℃、相对湿度在60％左右时，蚕丝品的吸湿率约为10％，棉织品约为
8％，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿着凉
爽，可穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布或是高支纱府绸为面料的衣
服。另外，还可考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服可做
得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。特别是女性，
喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西服
裙更凉快。
　　“冷战”禁忌之住：一天到晚“孵”空调
　　盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环
境有时恰恰增加了中暑的危险。临床证实，长时间依赖空调环境，会
抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。盛夏期间有相当
一部分人发生中暑原因就是离开空调场所后，走在或潮湿或暴热的街
头然后倒地。为充分发挥空调的效果，人们使用空调时都会将门窗紧
闭，以防热风侵入和冷气外泄。随之而来的问题是，室内二氧化碳和
一氧化碳等有害气体不断增多，氧气浓度明显下降，这种环境有利于
病菌和病毒的生长和繁殖。
　　特别对于办公一族，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正
常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，
使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈
椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻
木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。
　　因此专家建议，对于长时间在空调环境下工作的人，其一：使用
空调要常变换温度。使用空调总是保持在一个恒定的低温状态，这虽
然降了温，但却不一定会有很好的防暑效果。医疗气象学家通过试验
发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“
紧张”的自我保护状态，不至于患病。但要注意的是变换温度的幅度
应控制在3℃－5℃。其二：空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为
宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃－8℃为宜。其三：选用空调
应带有换气装置，每天早晨及傍晚应定时打开窗户通风换气。另外在
早晚气温不高时，适当进行些户外运动。如进行游泳、散步、快走等，
使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：写字楼里的中央空调如果温度过
低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节裸露在外，可以有效地减少关
节病发病率。
　　“冷战”禁忌之吃：早餐以“冷”代“热”
　　有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这
种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。
从中医角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙
和冰牛奶等。早餐吃“热食”，才能保护“胃气”。
　　中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消
化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身体各个系
统器官还未走出睡眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内
各个系统出现挛缩及血流不顺的现象。也许刚开始吃冷食的时候，不
觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，就会发现自己好像老是吃不饱，
大便稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，小毛病不断。
这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。所以，早饭时应首先食
用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。因
为牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤
差的人及潮湿气候地区的人饮用。