让我们健康快乐自驾游

一品梅

　　出发前确保身体状况良好。这一点非常重要。如果这时你患有疾
病，包括体虚、头晕、眼花、心脏不适、肌肉无力、腰腿疼痛、肠胃
不好、精神压力大、心烦意乱等症状，最好不要出行，否则一旦带病
上路，就可能发生危险。只有在人、车状况均良好的情况下行车，才
能确保安全。
　　不疲劳驾驶。统计表明，疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，
因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中每次驾车时间不
宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车
活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游最好结伴而
行，交替开车以保证旺盛的精力。
　　保持心理健康。心烦意乱、逞强好胜、怨天尤人、看不起“新手”
等，往往给行车安全带来极大隐患，不该超车的超车，不该轧线的轧
线，不该加速的加速，甚至见空就钻，见缝就挤，见慢就超，故意挡
路，这样常常会造成旁边驾车人的急刹车或发生口角摩擦，从而诱发
事故。因此驾车时要保持心态平和，忍为上，和为贵。
　　保持车内空气新鲜。车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，
其中尤以二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5％时，
人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以
及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适
度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，车厢内保持空
气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。
　　保持旺盛精力。旅途中保证充足的睡眠，补充丰富的营养，注意
劳逸结合及精神愉快，可使你精力旺盛。为此，你要合理安排好自己
的旅程，做到有计划地行事，多与家人沟通，吃、喝、玩、乐、行、
赏有机地结合在一起，使旅途生活变得更加轻松活泼，丰富多彩。
　　预防肠胃疾病。外出旅行不像在自己家里那样干净卫生，就餐环
境的改变往往也会引发人们肠胃功能的紊乱，表现为食欲不振或者闹
肚子。因此要注意避免生饮生食，做到勤洗手，不吃不洁食品，不要
吃得过饱，注意荤素搭配，少吃油腻，可多吃水果，多喝水，还可服
用一些多酶片和维生素B2。当出现腹胀和腹泻等症状时，一定要及时
治疗。
　　预防感冒。车厢内不要长时间开空调，一防空气污浊，二防受凉
感冒。另外，注意适时增减衣服。如果感到自己受凉，一定要注意保
暖，有条件的可用热的姜糖水祛寒。严重者要及时就医，不可延误病
情，更不能带病驾驶。
　　预防晕车。为防晕车，可在开车前半小时服用乘晕宁。一旦出现
全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等晕车
症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，
保持车内空气清新、流通。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠
在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
　　备好小药箱。带上碘酒、棉签、创可贴、绷带、消毒纱布、小镊
子、体温计、扑热息痛片、先锋四号、黄连素片、牛黄解毒片、乘晕
宁、清凉油等以备急用。

国家人口计生委科学技术研究所沙玉申