[转帖]运动应因病而异

泰然居士

                                    运动应因病而异
　　运动是生命存在的特征，正常人体的每一个细胞，无时不在运动。利用运动来强身，以求得延年与长寿，在我国有着悠久的历史。早在春秋战国时期已有导引术，后汉时期的名医华佗倡导“五禽戏”，《黄帝内经》主张通过各种方法防病，莫待已病再求治。现代医学研究表明，合理的运动确实能够改善人体各个系统的功能，因“病”而异选择恰当的运动方法则对疾病的康复更为有益。
　　颈椎病
　　骨质增生是一种常见病，而经常参加运动的人，颈椎病却很少。颈椎病病人如果能持之以恒地锻炼身体，可以延缓颈椎病的发展，并减轻临床症状。
　　颈椎病病人的运动目的，在于扩大颈部活动范围、增强关节生理机能和颈部肌肉力量。因此，在各种医疗体育中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。有人倡导“穴位”自我按摩，这也是一种很好的运动方式。
　　偏瘫
　　偏瘫是中风最常见的表现，因肢体活动困难而很少运动，但如能积极稳妥地安排或协助偏瘫病人运动，不但可增强病人的体质，还会促进瘫痪肢体的恢复，甚至避免并发症的发生。
　　完全瘫痪的肢体失去主动运动的能力，应在疾病的恢复期就开始积极的功能锻炼。主要是做各关节的被动功能活动（屈伸、旋转、摆动等），以求能坐起和站立，同时可用推、拿、按、摩、揉、捏等手法按摩肢体。当患者可以扶杖行走时，应在有人照顾的情况下步行训练，还可做力所能及的保健体操，以求全身各部位都能适当地活动。
　　肺气肿
　　对于肺气肿患者而言，呼吸锻炼可以有效地减轻慢性阻塞性肺气肿病人的呼吸困难，增加呼吸肌的工作效率。呼吸锻炼的常用方法是腹式呼吸锻炼，又称膈式呼吸锻炼，正常情况下呼吸肌运动以膈肌活动为主。那么，患者应如何进行腹式呼吸锻炼呢？
　　腹式呼吸通常与缩唇呼吸联合应用。具体方法：病人可取站立位，亦可取坐位或卧位，一手放胸部，另一手放腹部，先缩唇，腹内收，胸前倾，由口徐徐呼气，然后用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动，呼气与吸气的时间比为2∶1或3∶1，每分钟呼吸7～8次左右，每日锻炼两次，每次10～20分钟。只要病人持之以恒坚持锻炼，就能有效提高肺活量，改善睡眠，提高生活质量，并减少住院次数。
　　肥胖
　　肥胖是过多的脂肪在人体内的堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，中年肥胖者的运动并不完全适合老年人。因为肥胖的老年人多有冠心病、高血压，形体肥胖、行动笨拙，加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而丧生。因此，肥胖的老年人运动时应注意以下事项：
　　1.运动前后注意定期检查身体，对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。
　　2.一般不要一人单独运动，要有人陪同或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有“急救保健盒”，或备有急救药品及健康记录卡片，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
　　3.宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%，反之，应考虑停止运动。
　　糖尿病
　　运动是糖尿病患者的一项重要治疗措施。因为运动可使血液中过多的葡萄糖得到较好的利用，从而降低血糖,还可使胆固醇的消耗增多。糖尿病病人经常参加运动，可以增强体质，提高抗病能力，从而减少合并症及其并发症。
　　中老年糖尿病病人选择的运动项目大体和一般中老年人相似，但重型糖尿病病人或出现心血管、脑血管及神经系统并发症时，应仅以散步和气功为主，要避免重体力活动。糖尿病人应在饭后1～1.5小时进行运动为宜，适当的运动可减少降糖药物的用量，但不能完全代替用药。(刘国信)