[转帖]运动是预防乳腺癌的好方法

君竹

新的研究表明——运动是预防乳腺癌的好方法
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。全世界每年新发病人数130万,死亡人数近40万。我国从1999～2004年,乳腺癌发病率从17/10万增加到52/10万,上升超过3倍。所以，乳腺癌的预防刻不容缓。新地研究表明，体育运动是预防乳腺癌的好方法，体育运动包括跑步，步行、骑单车、打壁球、打羽毛球、游泳和高强度运动。运动的时间以1～3.5小时，视自己的身体情况而定，但最少不能少于1小时。从现在开始都不晚，立即行动起来吧？
据《巴尔迪摩太阳报》报道，美国华盛顿大学的一项最新研究表明，女孩从发育阶段(12岁)起多运动，可以有效预防成年后乳腺癌的发生。
研究人员对65000名年龄在24岁至42岁之间的护士进行了调查，内容主要为她们12岁以后的运动情况。在长达6年的调查中，有550名女性在更年期前被确诊为乳腺癌。
数据显示，如果女性在青春期及刚成年后多运动，她们在更年期患乳腺癌的几率比那些久坐不爱运动的女性要低23%。其中，患乳腺癌风险最低的女性，平均每周运动时间为3小时15分钟，运动方式以跑步为主。
曾有研究指出，中年女性在更年期过后多运动，可以减少乳腺癌的发病几率。另外，12岁至22岁，是女性运动效果最佳时间段，专家建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。
也有研究表明，高强度运动可以使健康老年女性的乳腺癌发病危险性降低30%.美国癌症专家杰罗姆?布洛克说，预防乳癌的最可靠方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释，激烈的运动主要是指会流汗的运动，如跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。不过，进行这些运动时要避免暴晒。
他说，医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症，最显著的是乳癌，其次是卵巢癌和前列腺癌。
美国最新一项研究发现，女性３０岁以后每周保持运动超过１小时，可降低患乳腺癌的风险。科罗拉多北部大学研究人员４日在西雅图举行的美国运动医学院年会上报告说，他们调查了４２９６名女性的身体锻炼情况，发现女性在３０岁以后保持一定时间量的运动能降低得乳腺癌的风险。研究人员以每周运动１小时为平均水平，结果发现，被调查女性在１０岁到３０岁之间，患乳腺癌的概率与运动时间长短没有关联。而在３０岁以后，运动时间高于平均水平的女性得乳腺癌的概率要小于那些低于平均水平的人。
总之，新的研究表明——运动是预防乳腺癌的好方法，所以，为了你地健康，从现在开始，立即行动起来吧？