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[转帖]解除身心疲劳5方

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发表于 2007-7-30 20:05:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
解除身心疲劳5方
  现代社会生活节奏加快,竞争日益激烈,疲劳已成为人们最普通的状态。疲劳的表现很多,可以是体力上的,也可以是脑力上的、心理上的,或者是综合的。疲劳是一种信号,提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到张弛有度,根据引起疲劳的原因,“对症下药”。
  一是要心理快乐。一旦出现心理疲劳,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友和心理医生谈谈心。
  二是要确保睡眠充足。睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累,只要好好地睡一觉,醒来就会觉得舒服。如果平常睡不够,就要想办法补睡。比如,在较为轻松的一段时间多睡一些,或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡,都可取得良好的效果。
  三是减少劳累程度。减少工作量或学习量,也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳,要想长时间休假是不大可能的,只能减少劳累,以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了,还继续劳累下去,是很容易积劳成疾的。
  四是适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松,但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走,以享受美丽的大自然,体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境;在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服;跳跳舞,从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。
  五是适量运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳,也能让人在活动中充分放松,而且能让人充满激情,有利于恢复精力。当然,运动量过大反而会增加疲劳,这就需要把运动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的运动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明,每天下午运动一小时,就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。(柳 君)
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