[转帖]高考之前“4要”

杏林奇葩

高考之前“4要”
　　高考在即，考生面对考场，应注意“四要”。
　　一要合理休息  在紧张的复习中，应将“轮流休息”、“积极休息”结合起来。如默看一段后，要与朗读结合，使大脑皮层的不同机能区轮流休息。同时还要适当地抽出时间活动。如学习45~50分钟，到户外活动，做些习惯动作，从而使肌肉有节奏地收缩和放松，促使血液循环加快，充分地吸入氧和排出二氧化碳，等于适时地给大脑添“油”。另外，还应坚持每天早上锻炼。
　　二要注意营养  学习既然是一种紧张的脑力劳动，必定要付出一定的消耗。实验证明，蛋白质对高级神经活动有密切的关系，在高级神经活动紧张的条件下，糖、类脂、维生素A、B、C的代谢过程加强，但热能消耗不增强。因此，要增加蔬菜、水果、富含蛋白质和类脂的动物性食品及豆类食品，减少纯糖、纯油脂性食品。
　　三要生活规律  起居有常，饭后散步，晚上洗脚，睡前十分钟到户外活动等有规律的生活，可给中枢系统以良好的刺激，形成条件反射，以便大脑工作时发挥较大的“功率”。
　　四要注意住行  考前的居住房间应开窗通风，使热气散放，尽快让居室从闷热的环境中解脱出来。若在有空调的屋内学习，应定时出来“透气”。在家庭，考生最好能单处一室，避免噪音干扰。晚上打开窗户时一定要有纱窗阻隔，必要时使用驱散蚊蝇药液。出行时，要多注意收看天气预报，要注意安全，并带好防暑防晒工具。(潘继兰)