秋季感冒如何预防 多补维生素C是解决之道

hoyuyuhu

    一场感冒造成的损失？一场感冒会造成什么损失呢？牺牲掉一个随心所欲的日子，专心的头疼流鼻涕？还是请假咯~损失掉一天的打工辛苦钱..或者你的体内，细胞正和病毒打的热闹，双方谁也不让谁，那你肯定是寝食难安了…
    你有没有想过，你的损失远不止这些….
    感冒，如果抵抗力差控制不及时会突发很多并发症，如病毒性心肌炎 病毒性脑炎 肺炎等等，因此，能不感冒还是不感冒好，提高免疫力才是王道。
    中山大学公共卫生学院营 养学系教授蒋卓勤说，维生素C是提高免疫力的最佳选择。摄取维生素C的最好方法是从食物中补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。
    那么，每天摄取多少维生素C较为适宜呢？中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要，摄入过多的维生素C也不会被人体吸收。需要提醒的是，因为维生素C是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放，其所含的维生素C将会受到破坏和损耗。
    以下人群在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：
    1．在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维生素C）；
    2．在污染环境中工作的人（补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）；
    3．吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）；
    4．长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少）；
    5．长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）；
    6．易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾? Ｊ笛榉⑾郑?诹鞲懈叻澹??８忻暗娜耍?咳辗??000毫克的维生素C可以减少感冒发生50％，减轻感冒症状，缩短感冒病程23％。
    服用维生素C补充剂时，有三点应注意：一是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可达60％，而空腹服用吸收率仅20％左右；二是要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效；三是平时不必要每天服用，可以服用四五天后停两三天，既达到效果，又经济实惠。

大光明云

维生素C, 如何从中医角度看维C？

悉尼张有和

当用桂枝汤合玉屏风散。內热者加知母 板蓝根。