中医的气，及养气法

千秋雪

        1，什么是气？

　　气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。

　　人体的气有四种

　　第一种气叫元气

　　它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

　　第二种气叫宗气

　　宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

　　第三种气叫做营气

　　营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

　　第四种气叫做卫气

　　它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

　　2，五十营呼吸养气法

　　人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。

　　所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：

　　第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。

　　《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

　　第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。

　　深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

　　还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”

　　吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

王勇123

放慢呼吸，吸入一大片，有如体表毛窍呼设法，容易入静，有益养生，总以自然，不能太刻意。