【调好每月那点事】

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【四款药膳改善女性更年期症状】

女性更年期会出现烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。由于以上诸多病症的烦扰，使更年期妇女苦不堪言。为此，下面介绍可以改善更年期症状的四款药膳给广大妇女，以缓解其苦恼。
白果浆茶
材料与做法：需准备豆浆2碗、白果5个。把白果洗净、剁碎、放到锅中，再倒入豆浆，用小火煎煮至即可食用。
适用范围：可补虚止带，适用腰酸、白带多的女性。
百合枣仁汤
材料与做法：需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
适用范围：可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。
枸杞瘦肉丝
材料与做法：需准备枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用；在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。
适用范围：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性
小麦红枣茶
材料与做法：需准备浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。
适用范围：可养心安神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性

【酱烧干贝莴苣缓解停经不适】
材料：当归10克、黄精20克、女贞子20克、枸杞25克、桑葚20克等中药材，生干贝10粒、发菜20克、莴苣半颗等，鲜鸡汤1杯、酱油1小匙、砂糖半小匙、植物油1小匙、米酒半小匙、蚝油2小匙、太白粉半小匙。
做法：先把当归、黄精、女贞子、枸杞、桑葚等中药材泡水洗净后放到锅中，倒入1杯水后用大烧开，等到水滚转小火熬至剩半杯备用；把生干贝洗净后排放倒碗里备用；发菜用水泡软、清洗干净、沥干水分后备用。
鲜鸡汤、酱油、砂糖、植物油加至锅中，用小火煮开后放入发菜，接着焖煮至汤汁收干即可捞起，淋在干贝上、洒上米酒，放入电饭锅蒸熟；莴苣用热水烫熟铺在盘子上，然后把蒸熟的干贝、发菜扣在上面备用；药汁加点蚝油，用太白粉勾芡后淋在干贝、发菜、莴苣上即可。

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【中医治更年期综合征体会】

女子七七天癸竭，此乃妇人不变之理，此间出现诸如头晕耳鸣、潮热盗汗、五心烦热、心悸健忘、不寐多梦、腰膝酸软等症，中医谓之经断前后诸症，现称之更年期综合征。该病以肾虚为本，兼及四脏。总以阴虚为主要矛盾，以阴虚火旺为标的。间有阳气不足者，亦在发病少数。女子以阴血为本，肾阴总统一身之阴，故本病之肾虚当以肾阴虚为主。肾脏本虚则月经先断，或经信不调，淋漓不止，甚则成血崩之证，肾不主水则水肿，小便不利；心肾不交者则寐差、多梦，心悸怔忡；肺肾两虚者则多汗、潮热、干渴多饮；肝肾不足者则眩晕、耳鸣、腰膝酸软、急躁易怒或情绪低沉、少言懒动；心肺不足者则郁郁寡欢、喜悲伤欲哭；脾肾两虚者则纳差、胃脘胀满、便溏或便结；肾阴损及肾阳则出现肢冷畏寒、关节不利、性欲冷淡等。
年未老月经先断者当以大剂滋补肾阴之品，或处以傅山之益经汤，以填补肾之精血。其中地黄当大量使用，用量多在40克左右，甚则加用阿胶、紫河车等血肉有情之品；月经不调当在滋肾的基础上随证治之；崩漏之证当据病因之不同分别处以化瘀、益气、固涩等法治疗，对于血瘀之证多予桂枝茯苓丸，气虚则予加味当归补血汤，固涩则予三七粉、血余炭、艾叶炭、荆芥炭、桑叶、海螵蛸、茜草等品；水肿则用济生肾气丸之意，或合五皮饮或合五苓散。余证多处以知柏地黄丸加减。心肾不交寐差可合交泰丸，重用夜交藤，量可达60克，因酸枣仁价格较贵则多弃之不用。梦多加白薇，以达除梦之功。心悸不安加生龙骨、生牡蛎、珍珠母等品；肺肾两虚之潮热汗出、五心烦热则加重知母、黄柏之用量，或合百合地黄汤诸方，潮热重者重用生地黄、牡丹皮，并入地骨皮以清虚热。汗多加浮小麦、桑叶、麻黄根等物。干渴欲饮则加麦冬、北沙参、天花粉之类；肝肾阴虚之眩晕、耳鸣则加枸杞、菊花、夏枯草、钩藤，腰膝酸软则加桑寄生、杜仲、仙鹤草。情绪低落则加茵陈、生麦芽、桂枝等升达肝气之物，甚则入防风、羌活等风药，但用量均在10克之内，量大则无用矣；心肺两虚之喜忧悲伤欲哭合甘麦大枣汤，亦可加合欢花、玫瑰花以轻解郁结，畅达心智；脾肾不足则合用四君子汤健脾，或合木香、砂仁、厚朴以行气，或入何首乌、火麻仁、增液汤以润肠通便，或加薏苡仁、白扁豆、生牡蛎以健脾利湿。
该病临证需多与病患沟通交流，以畅达情志，与药物治疗自成相辅相成之功。

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【更年期女人如何呵护自己】

　常见一些中年女性，头发枯黄、容颜暗淡、口唇苍白、目中无神。因为女到中年，上下拖累、不堪重负，于是身体渐差，花容日衰，这时就不可不补了。以养血为本女性有周期性失血的特点，将近1/3的女性有程度不同的贫血，所以，“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。平日注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
  　血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力。
  　充足的睡眠胜过做美容。尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
  　内补，让你从里至外的美丽。俗话说：“吃在脸上，穿在身上。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
  　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。“相随心变”。善良纯洁、自然端庄的质朴之美；艺术陶冶、文化修养的高贵之美；温柔娴淑、善解人意的妩媚之美；追求新知、勤奋进取的充实之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补”。

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【更年期综合征的分型辨治】

更年期综合征又称“围绝经期综合征”，是困扰绝经前后妇女的一种常见病，属于中医“经断前后诸证”的范畴。本病多发生于45～55岁的妇女。临床表现为月经紊乱、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠、情志不宁、浮肿便溏、皮肤蚁行样感、头晕耳鸣腰酸、肌肉关节酸楚疼痛等症状，这些症状往往三三两两，轻重不一，持续时间或长或短，短者仅数月，长者迁延数年，危害妇女身心健康。
妇女在绝经前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉虚衰，阴阳平衡失调而出现肾阴不足或肾阳虚衰，或肾阴阳俱虚。更年期女性，身处社会、家庭、工作和生活的多重压力，职业和家庭的双重负担，加之如再遇到社会地位、生活习惯的改变，往往会表现为情志不畅，肝气郁结，日久肝木克伐脾土，脾失健运。
导师门九章教授为山西省名中医，临证善用经方，思路开阔，力倡 “方精药简、证因同治”，施治于多种疑难病症，疗效显著。对更年期综合征也颇有研究，他强调，治疗该病要明辨病因，分清证型，常从肾阳虚、肝郁气滞血瘀、肝郁脾虚论治。
病案1
魏某，女，50岁。月经周期不规律1年余。2014年4月29初诊，症见：月经量少，疲乏，腰背冷痛，小便清长，夜尿频多，眠差，纳可。舌黯，苔薄白，脉沉细弱。
辨证：更年期综合征，肾阳虚型。
治法：兴阳温肾。
处方以肾气丸加减：制附子6克，熟地8克，山萸肉10克，山药15克，丹皮9克，泽泻6克，茯苓15克。水煎服，10剂，两天1剂。服药10剂，自诉腰背冷痛减轻，精神明显好转，继上方调治2月而愈。
按：肾气旺盛则冲脉能主血海，任脉能主诸阴，经行依时而下。今患者超过七七之年，肾气衰弱，阴阳不和，冲任亏虚，故经行前后不定。肾阳衰惫，命门火衰，阳气不能外达，经脉失于温煦，故见腰背冷痛，疲乏；肾阳虚，膀胱气化无力则小便清长，夜尿频多；舌暗，苔薄白，脉沉细弱皆为肾阳虚衰之象。治当兴阳温肾，故针对病情以肾气汤加减。此患者属典型的肾阳虚，门九章教授用肾气汤原方非大补肾阳，意在借助兴阳药物激发出人体自身的阳气从而改善功能不足的状态。
病例2
陈某，女，41岁。2014年12月15初诊，症见月经不调，月经量少，色黑，有血块，两胁胀痛，情绪欠佳，心烦易怒，眠差，大便可，无腰困。舌质黯红，苔薄白，脉弦涩。
辨证：更年期综合征，肝郁气滞血瘀。
治法：疏肝理气化瘀。
处方以逍遥散加减：当归12克，生白芍18克，炒白术9克，茯苓12克，柴胡6克，炙甘草6克，怀牛膝9克，丹皮9克，远志6克，水煎服，10剂，两天1剂。
按：此患者月经量少，色黑，有血块，两胁胀痛，心烦易怒，舌黯红，脉弦涩为肝郁气滞血瘀之证，故投逍遥散加减。《本草纲目》曰：“牛膝乃足厥阴、少阴药。大抵得酒则能补肝肾，生则能去恶血。”故加怀牛膝活血祛瘀；气滞血瘀易于化热，以丹皮清热凉血；远志有安神益智之功。全方共奏疏肝理气、化瘀调经之效。
病例3
张某，女，47岁。2014年10月20 初诊，症见经行紊乱，来潮前后不定，量多少不一，失眠，入睡困难，心烦不安，口苦，盗汗，纳差。舌淡，有齿痕，苔薄白，脉弦。
辨证：更年期综合征，肝郁脾虚。
治疗：疏肝健脾。
处方：以小柴胡汤加减治疗：柴胡6克，黄芩6克，姜半夏9克，党参9克，炒白术12克，茯苓15克，炙甘草6克，麦冬12克，五味子9克，生姜3片，大枣4枚。水煎服，10剂，两天1剂。
复诊：患者欣喜自述，服药后症状明显好转。效不更方，上方继服10剂。
按：门九章教授将小柴胡汤中7味药按照功能分为两组。柴胡、黄芩、姜半夏为攻邪之用。人参、甘草、生姜、大枣既扶正以助祛邪，又实里而防邪。并且结合多年的临床实践经验，认为现在人们饮食不节、喜食冷饮、工作压力的增大，均会导致脾胃受损，脾失健运，导致痰湿内生，故常加白术、茯苓共同健脾益气燥湿。因此小柴胡汤原为和解少阳而设，实为疏肝健脾之方。此患者心烦不安，口苦，纳差，舌淡，有齿痕是肝郁脾虚之证，同时结合患者体质状态，应用最善于扶正祛邪的小柴胡汤加减治疗。一方面健脾扶正，使土生木旺而不恋邪；一方面清泻祛邪，使邪去而不伤正，相辅相成，正复邪除。门九章教授针对更年期综合征常见的心烦、盗汗，临床喜用麦冬、五味子。麦冬味甘柔润，性偏苦寒，长于滋阴生津，又可宁心安神。五味子五味俱全，以酸为主，善能收敛止汗，《医林纂要》曰：“宁神，除烦渴，止吐衄，安梦寐。”全方共奏疏肝健脾，敛汗安神之效。
门九章教授认为本病症候复杂，涉及多个脏腑，故在治疗时应着眼于整体观念和辨病、辨证施治，同时兼顾患者体质状态，才能取得较好的临床疗效。另外，本病常见失眠、情绪波动等神经精神症状，在诊疗过程中，注重患者心理的调摄与疏导，也是确保疗效的重要辅助措施。