小动作打造香肩美人

bianji

    夏季不可避免会 “露”，但不论是露胸或者露腿，笔者以为，都没有露肩来的高明、来的性感，香肩美女那漂亮肩膀的完美曲线常常让人羡慕不已。盛夏时节，想要在一片清凉美女中脱颖而出，练就“香肩美人”自然是必杀技了。

    在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动，加上长时间的伏案工作后，脖子和肩膀会感觉僵硬不适，这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯缩肩驼背，就算体重标准，身材在视觉上也会“大打折扣”。因此，爱美人士平常要注意保持良好的体态，最好时刻提醒自己养成开肩的习惯。

    许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短；从侧面看，会看到背部、胸部往下垂；从后面看，肩胛骨是平的，没有曲线。但是若试着将肩打开，腰部放松向下沉，你会发现从侧面看，手臂和背部是处于同一平面，只能看到手臂，看不到背部了，而且胸部是挺拔向上的；从后面看，肩胛骨往外突出，身体形成一个优美的起伏曲线。

    此外，工作之余可以进行一些有针对性的运动，以增强肩部的柔韧性，也对削减肩和背部的多余脂肪非常有效。这些看似轻松的动作，只要做到位，肌肉也会有酸酸的感觉。例如，双肩尽量上提上耸，抬至下巴同高位置，连续做10次。也可单肩前后转，转的时候肩可以碰到自己的下巴，运动时手掌尽量贴着大腿。或者是将手放于肩膀上，以肩为中心，手肘向前及后画圆圈。转的时候幅度尽量大一点，每组各10次。(刘姿含)