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谷雨时节巧调理

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发表于 2014-4-21 23:40:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  “雨水生百谷”,大部分地区谷雨节气可算春与夏交替的前奏,我国幅员辽阔,早晚温差依然大,湿中有热,雨量开始增加,阳气已完全占据主导地位。此时健身应以调整状态为要,准备应对夏季的酷热天气。

  针对不同体质,谷雨时节的保健应有所侧重。阳虚体质者,应注意适当添衣保暖,阴虚体质者,谷雨时节应多吃一些蔬果,同时保持心情舒畅。气虚体质者,应注意安神宁心,在饮食上不要暴饮暴食,血瘀体质者,谷雨养生宜吃一些紫菜海藻、黑豆、山楂的食物,气郁体质者,谷雨时节,可以踏春郊游,有利于情绪舒畅。

  饮食上以清淡为主,可饮红豆汤、绿豆汤及绿茶。从早到晚至少要走6000步,最好能达到一万步。春分过后,白天日照时间逐渐延长,谷雨前后,应调整作息时间,可适当早起半小时左右,如果白天感到困乏,可以睡午觉(不宜超过1小时)来养精神。

  在这个季节容易发生抑郁症,可多食一些维生素B族的食物,例如标准粉面条、荞麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类,如果容易动怒生气的人,多吃一些碱性食物,例如虾、鱼、海带、蛋白、白萝卜、番茄、草莓、菠菜等等。能够调节人体情绪的饮食:早餐:豆浆、面包(或馒头、米饭)、小菜等;中餐:主食米饭或馒头,副食荤素搭配,以素为主;晚餐:主食米或面食,副食则以青菜为主,辅以多种粥类。(周止敬)
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