上午10点半喝咖啡最提神

bianji

　　人们常认为，早起一杯咖啡最能提神醒脑。然而，美国马里兰健康科学统一服务大学神经科学家完成的一项新研究发现，喝咖啡的最佳时间为上午9点半至11点半之间，上午10点半喝咖啡最提神。
　　新研究负责人斯蒂芬·米勒博士表示，上午10点半前后喝咖啡提神效果最佳，与咖啡因与人体内关键激素皮质醇之间的相互作用有关，皮质醇有助于调节人体生物钟，提高警觉度。早上起床后，皮质醇水平会自然短暂升高，并保持1小时左右，在上午8点至9点达到高峰。在这个高峰期之后摄入咖啡因饮料效果更好，因为咖啡因饮料会促进皮质醇的分泌。
　　米勒表示，早上起床后立即喝咖啡通常需要加倍，才能达到10点半前后喝咖啡同样的提神效果。其机理是，早起之后，皮质醇水平尚处于较高水平阶段，这时候喝咖啡，无法发挥咖啡因促进皮质醇分泌的效果，因而必须加倍方可见效。（徐澄）