[转帖]粵中藥預防方案從起居做起

却波渔翁

粵中藥預防方案從起居做起 【大公网】
2009-6-24








圖：桑葉菊花水
《廣東省甲型H1N1流感中醫藥預防方案（2009版）》從生活起居和飲食方面入手，進行預防甲流。
一、生活起居預防
（1）「虛邪賊風，避之有時」，及時增減衣物，以適寒溫。外出回來勤洗手，疫情流行時盡量不到複雜地方。
（2）「食飲有節」，飲食要適時、適量、適溫，少進刺激煎炸燥熱之品。
（3）「起居有常」，作息要有規律，多動、早睡。科學安排工作學習，避免過度娛樂熬夜，網迷更要節制。
（4）「精神內守，病安從來」，保持心態平衡，「恐則氣下，驚者氣亂」，對流感產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。工作、精神經常極度緊張的人更要適當放鬆。
二、飲食預防
飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。
桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。適合咽痛、口乾、舌紅者。
荷葉薏仁粥：鮮荷葉30～60g、薏仁30g、大米20g共煮成粥。適合暑天祛除暑濕用。
二花粥：木棉花三朵、雞蛋花5g、大米20g共煮成粥。大腸濕熱，大便不爽者用。
二白湯：葱白15g、白蘿蔔30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。淋雨受涼偶感風寒者用。
薑棗薄荷飲：薄荷3g、生薑3g、大棗3個。生薑切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200ml～300ml，加蓋浸泡5～10分鐘趁熱飲用。淋雨受涼偶感風寒者用。
薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易「上火」的人可吃。
赤小豆、綠豆適量熬湯服用。具有健脾祛濕作用。
綠豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬湯後去甘草包，服用。具有健脾祛濕解毒作用。
若口鼻乾燥較重，可以籤蘸香油外塗，具有潤燥的功用。