[转帖]健康长寿多动脑

泰然居士

健康长寿多动脑
　　21世纪是科学家预言的脑的世纪，人们虽然知道了脑的解剖构造，但对脑的功能，脑的疾病，脑的神经网络等却知之甚少。人类数千年进化的结果是脑的高度发达，今天人类在加大力度研究脑的同时，更需要善待我们的大脑。
　　现代医学认为生命在于脑运动，因为人衰老，首先是从大脑开始的。有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组，思维迟钝组和受监督组。实验结果是，天生勤思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后，勤于思考组的老人都健在，思维迟钝组死亡12.5%，而受人监督组则有37.5%的人走了黄泉路。由此可见，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，老人还要多动脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种：
　　增强脑力活动  古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
　　调节大脑状态  清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。
　　节欲健脑  中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。
　　食补健脑  医学研究表明，脑的重量占人体重量的2%，但它消耗的营养却占20%。由此可知，大脑需要的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。目前比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
　　多动手指  俗话说心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。
　　按摩头顶  多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18 ～36次，早晚各一次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱的患者，更有益处。（程兆盛   陈 静)