[转帖]多事之秋重养生

泰然居士

多事之秋重养生
　　《春秋繁录》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”每年的9月22～24日，太阳黄经为180°。按旧历说，秋分刚好是秋季90天的中分点。秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。
　　这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降，所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大。
　　中国有句古语叫“多事之秋”。秋天不仅是万物成熟、收获的季节，也是落英缤纷、万木凋零的季节，此时人们最易生病。《红楼梦》第四十五回，写林黛玉每岁至春分、秋分之后，必犯嗽疾。这天她抱病在床，薛宝钗前往探视，谈及“食谷者生”时说道：“昨儿我看你那药方上，人参、肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我看，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。”秋季养生得宜，人们就能健康地度过冬天。
　　随着秋天的到来，自然界阳气渐收，阴气渐长。在饮食调养上，中医从阴阳平衡出发，将饮食分为宜与忌，有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。
　　依据中医原理，秋分之后的秋天，可采取五招养生法。
　　第一招——少辛增酸寒凉忌。中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。就太阳能量来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，不妨适量吃苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼。
　　第二招——养阴补气偏温补。中医认为要根据自身体质进补。有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称为“阴虚”，要适度服用养阴药，以改善体质。如果属于过敏体质，着重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。
　　第三招——情绪保守敛元气。秋天阴气增、阳气减，为了贮存体内阳气，要早睡早起。《皇帝内经》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋主“收”，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
　　第四招——适当运动活气血。秋天不算太冷，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。
　　第五招——明亮着衣有生机。“木火土金水”对应“青赤黄白黑”，再对应“肝心脾肺肾”，五行理论认为，秋天要多吃白色食物。秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致于死气沉沉。（刘立成）