[转帖]秋季养生缓秋乏18法

泰然居士

[这个贴子最后由泰然居士在 2006/09/02 09:03pm 第 1 次编辑]

                            秋季养生缓秋乏18法


     人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。

　　但是，秋乏易使人精神不振，还是应设法消除。解除秋乏的方法有很多。


　　下面，是时报记者为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟。


　　1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。


　　2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。


　　3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。


　　4.多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。


　　5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。


　　6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。


　　7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。


　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。


　　9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。


　　10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。


　　11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。


　　12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。


　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。


　　14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。


　　15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。


　　16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。


　　17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。


　　18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。