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※ 失眠的自我按摩 ※

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发表于 2005-12-2 18:04:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     








 
   

   ※ 失眠的自我按摩 ※

  

   一、先取坐位,全身放松,全神贯注。   
1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。   
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。   
二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。   
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。   
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴   
3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。   
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。   
5.用两手拇指端揉按风池穴。   
6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。   
7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。   
  
摘自(健康无忧)(东方网)   



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发表于 2006-7-30 20:29:11 | 只看该作者

※ 失眠的自我按摩 ※

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