导航中医药

 找回密码
 注册
查看: 1860|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

※ 腰肌劳损自我推拿法 ※

[复制链接]
跳转到指定楼层
1
发表于 2005-12-2 18:09:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     








 
   

   ※ 腰肌劳损自我推拿法 ※

  

     
??①摩腰肌:用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上,以腕关节连同前臂作环形的有节律的按摩。用劲自然,动作缓和协调,每分钟120次左右,做2分钟。   
??②理腰筋:双手叉腰,拇指在后,指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上,并沿骶棘肌肌腹行走的方向,用深在均衡而持续的压力,自上而下,缓缓移动,顺筋而理。反复20次。此法能使筋肉理顺而舒展。   
??③扣腰肌:双手叉腰,拇指在后,拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘,然后用力由内向外扣拨,扣拨时可上下移动,反复50次。此法可缓解腰肌痉挛,有消除腰肌疲劳的作用。   
  
摘自中华远程医疗网   



2
发表于 2006-7-30 20:29:11 | 只看该作者

※ 腰肌劳损自我推拿法 ※

***** 版主模式 *****

该贴子是管理员从<a href=forums.cgi?forum=6>医学资源</a>转移过来的!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|导航中医药 ( 官方QQ群:110873141 )

GMT+8, 2024-11-1 16:27 , Processed in 0.050018 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表