[转帖] 不可不知！预防流感13招

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[这个贴子最后由泰然居士在 2006/07/27 08:34pm 第 1 次编辑]


  
不可不知！预防流感13招
  
　 1、保持2英尺的距离。
　　患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到2英尺远。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去。
  
  2、常洗手。
　　病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。
  
　 3、小心封闭的空间。
　　空气不好的地方（如办公室）是很容易传染的地方。此外，飞机上也是易感地方。如果躲不开这些地方，可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。
  
　 4、大量喝水。
　　大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。
  
　　5、不要总揉你的鼻子。
　　揉鼻子容易把手上的病毒直接揉进你身上最易被传染的器官。
  
　　6、别老坐着不活动。
　　每天进行30-45分钟分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞都可以极大地增强你抵御感冒的能力。
  
　　7、注意给厨具消毒。
　　大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手——洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。
  
　　8、多吃维生素E和C。
　　维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。
　　维生素C有减轻感冒症状，所以可口服一些，但别过量。
  
　　9、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。
　　英国的一项研究表明，那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些绝对戒酒的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少65%。所以，你不是孕妇，也无需忌酒，那就不妨喝上点儿酒。
  
　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。
　　美国圣地亚哥市进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力就下降了30%。接着，又让他们睡足8个小时，结果他们的免疫力又完全恢复了。
  
　　11、可适当使用减少鼻充血类药物。
  
　　12、保护嗓子。
　　用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子、热茶和热峰蜜水的效果也不错。
  
　　13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。
　　任何热的饮料都对治疗感冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。
  
  
  

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