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冬季如何养生

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发表于 2005-1-8 00:42:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬季也是各种疾病的高发季节,尤其是老年人,由于自身体质较弱,更应注意保养。那么,冬季如何养生?中医典籍《黄帝内经》有详细记载:“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”这段话阐述了冬季生活起居及精神调摄的原则。

  生活起居方面,强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”及“去寒就温,无泄皮肤。”也就是说,在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起,日出而作”,保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。所以,提醒平时习惯早起、外出运动的老年朋友,在酷寒的冬季里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,或发生高血压、中风、冠心病发作等意外。
  精神调摄方面,要做到“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。也就是要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈也明确指出:“神疲心易役,气弱病相侵”。冬季调养精神,要保证有充足的睡眠时间,老年人更要做到“早卧晚起”。此外,积极适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草,节假日结伴郊游、爬山等,也会让人精神愉悦,身心健康。
  饮食调养方面,老年人应遵循“虚者补之”、“寒者热之”的原则。冬季天气严寒,万物伏藏,易感受寒邪,应少吃生冷瓜果食物,以免损伤脾胃的阳气。可多食热粥、牛肉、羊肉、南瓜、韭菜、萝卜、大枣、龙眼肉、大豆、牛奶等较温热性的食物,增加身体的热能。
  有的老人爱在冬季进补,需要提醒的是,进补前要先辨明体质的“寒热”属性,再选择适当的中药材。“寒性”体质的老人适合“热补”,如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等;“虚热”体质的老人适合“平补”,如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。而高血压、高血脂症、痛风症等患者不宜进补,这类患者体质多属热性,补后往往血压更高,对病情更加不利;胃肠机能不好的人,也要先把肠胃功能调节好再进补,否则不但不会吸收,反而增加肠胃的负担。
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发表于 2006-2-8 11:10:47 | 只看该作者

冬季如何养生

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发表于 2006-3-20 13:48:36 | 只看该作者

冬季如何养生

说得好,赞成!!!!!
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