[转帖]时钟后移，对你的健康大有裨益

君竹

时钟后移，对你的健康大有裨益
每年，全球大部分地区都会进行两次的Daylight time saving，这样的调整会对你的健康和你的心脏又怎么样的影响呢？瑞典的科学家解答了这个问题。
在上周日的全球时间调整，这将对你的心脏大有裨益。瑞典的通过一份20年的漫长记录，发现了在每年这次将时钟调后一个小时，周一时心脏疾病突发的概率下降，很有可能的原因是人们得到了额外一个小时睡眠的时间。（笔者注：每年在西方国家，在秋冬会将时间调后一个小时，以期更多的白日时间）
但是在春天时钟前调，则会导致相反的效果，记录相识，再调快时钟的一周时间中，心脏疾病的发作频率升高了，尤其是前三天。
“睡眠，通过一系列的机制，影响了我们的心血管系统。”Lori Mosca博士是一位来自纽约长老教会医院的新血管疾病预防的负责人，并参与这次试验。研究结果显示“睡眠不仅印象了我们的感觉，同样影响了我们是否会产生心脏疾病。”这份研究最近被Dr. Imre Janszky 和Dr.Rickard Ljung发表在了周四的《新英格兰医学研究》
Janszky说，通过每年两次的时间调整时他总在自我调节时遇到了一些问题，因此，他产生了做这项研究的想法，“我在公共汽车上，困意难挡，思索着这个问题”Janszky说，他同时也在主持另外的一些关于睡眠和健康的研究。
他们利用1987年到2006年瑞典权威的心脏疾病记录，来看通过对于时钟的更改而产生对于睡眠以及生物钟的干预是否会对心脏疾病产生影响。他们记录了每一次时间变化后7天内心脏病发作的频率和时间变化两周前后作为对照。
平均来说，在春日前移的一周之内有5%的增长，但是在周一，周三有6%的下降，但是周二却有10%的增加。在秋日时钟后移后，心脏病发作频率保持相同的水平，除了在周一，有5%的下降。
“这项研究表明，更改为冬至日后，增加的睡眠可能会对工作的第一天时对于疾病有预防的作用”作者这样写道。医生们通常知道，在每周工作的第一天是心脏病高发的一天，通常情况下都认为是全新一周带来的压力和增加的活动，瑞典研究者们说，他们的研究表明，微小的周末睡眠上的损失（人们通常完再周日晚睡觉但是在周一早起）是导致这一问题的原因。
去年，一个美国的研究，研究者们发现在11月晚上的高峰时段比起10月份的晚高峰时段，有更多的行人死亡发生，因为司机和路人不得不调整自己适应太阳的提前下山。他们发现，这一比率在春天实行夏至日时（时钟后调，并且天更早亮的时候）会下降。
在美国，时间调整在上周日的凌晨两点完成（实际时间是两点，但是钟表变成了凌晨一点，因此人们损失了一个小时的睡眠时间），除了亚利桑那和夏威夷之外的所有周都作了这种调整，而在瑞典以及欧洲其他地区，在上周将时钟后调了。大概有15亿人在经历这种时间的调整。
瑞典在高纬度地区来说，心脏病的发作频率居中，Janszky说，他希望能够得到其他地区的类似结果。
睡眠通过血压，血液粘稠度，血糖，胆固醇以及血管变化影响心脏，Mosca说，她认为除了睡眠的缺失之外，日常的焦虑也是原因之一。
美国密歇根大学睡眠失调研究中心Ronald医生说，这是一个“睡眠缺失的时代”，并且他建议通过周日的时间调整来获得一个小时额外的睡眠时间。
在春天，他建议逐渐来适应这种一个小时的损失，通过提前几天的早睡早起各15分钟来来适应这一过程/
“我们有1/3的时间是睡眠中度过，人们经常会忘掉这会多么影响我们的健康”他说。