[分享]秋季养生

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秋季，为收获的季节，在大气运动为金气的清肃之气将地表之阳热之气，收降于地中的运动，增加阳明的燥湿之力，所以气候、皮肤等干燥、火气不降（许多婴幼儿易出现高烧，咳嗽、燥咳、咽干、扁桃腺肿等三阳不降的现象），成为秋季的中医流行词。
  
  在地，阳热入土中，以运万物之母，地面的植物的阳热之气收归于土中根部，果实渐落，种子即种，以土之阳力，生化种子，为秋收秋实秋种的表现。

  在人为复于体表的阳气合天地之清阳之气通过肺之金气的清降，阳明中路的合降之力，降于脾胃，此时会感觉人体中焦脾胃的有了一定的阳热运力，一个昼夜的更替，一次收藏的气化，人体每天都在进行着，此时可默运阳热之气入脾，有一点气功基础的人感觉会明显一些，此时的阳热之气只聚于中焦，进行燥土之湿，温土之阳，松土之络，以复中焦之运力。

  如平素脾阳虚或湿寒之人，会莫明其妙的出现腹泻现象，是正常的人体阳燥化寒湿的表现。

此类人或此阶段养生调养者：
  可用附子理中丸固助中焦阳气，可促进脾土的阳燥运力，为扶太阴阳气之调养基础。但理中丸中的干姜本燥，平素血虚、易燥、易火不降的需要配合加当归、 熟地润血之燥 加麦冬以降火气不降，方为辩证调理（或直接服用大医养生网 秋季十味养生汤更佳）。此阶段调理至立冬即可！

饮食方面：
  每天清晨一碗小米大枣全梨粥，（小米适量、大枣6梨、带皮1个适合2--3人）代早餐，本人一直不建议早餐过多，过饱，清晨阳气出于中焦，达于四肢百骸，饮食过多，不能清淡，虽说营养，其实影响阳气的升清作用，反而不利，小米大枣全梨粥，益胃生津，健脾除湿，非常适合秋季养生调养！

  晚餐清淡，以粥、清菜、米、面为主，关键是细嚼慢咽，将每一口饭菜嚼36下，会产生大量津液（养生家称为玉液琼浆）方下咽，感觉略饱即可，勿过，勿多说话。此法一方面可以降肺金之气，另一方面能滋阴润燥，化脾之阴、补肾之水。（津液伤寒论称为阳气所化）为肾水之上源，天之水！

  晚餐后宜适当散步，活动，宜早睡，10点之前睡眠即可！

经络养生：
敲胆经、心包经以降阳经之相火郁热。
拍任脉、按摩中脘穴、膻中穴以通中路降合阳明。
按摩足三里、中焦 脾胃 大、小肠借阳热之力以健运脾胃代谢系统等。