夏季洗澡四注意

bianji

    炎热的夏天，洗个热水澡是爽身降温的好办法。但是，洗澡也有学问，如掌握不好也会影响身体健康，应注意以下4点。

    水温冷热适宜：夏天洗澡水温一般控制在35°C~37°C，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗个澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。但是，水温要适宜。过高会使皮肤血流量增加，大脑等器官的血流量相对减少，易引起缺血、缺氧等不适症状。水温太低，对大多数人，特别是年老体弱、儿童及有慢性病的人，出汗后毛孔全部张开，用凉水冲很容易引起感冒。在凉水的刺激下，血管迅速收缩，可能会引起血压升高、易诱发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。还可能会引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等胃肠疾病。

    时间过长不利：浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。

    不饥不饱最好：饭后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，饭后很快洗澡会影响胃肠消化功能。而空腹时洗澡也不好，特别是洗澡时间过长，会消耗大量的能量，容易导致低血糖等不适。在不饥不饱的时候洗澡是最佳选择。

    搓澡不要用力：平常有些人认为洗澡时只有用力搓，才会感到洗得痛快、舒服，实际上这是个误区，特别是夏天洗澡更没有必要。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，洗澡过勤或用力搓澡，会使皮脂大量流失，这样不仅会直接损伤皮肤，而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。 （胡安平)