天冷泡脚加点醋

bianji

　　入冬后气温明显降低，正是泡脚的大好时节。专家提醒，泡脚时加点食醋，会收到意想不到的保健效果。

　　中医学认为，醋味酸、苦，性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮的功效。现代研究认为醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能，扩张血管并保护动脉的功效。醋除了食用，还可以用来泡脚，能够起到强身健体、减压、促进血液循环、滋润肌肤，防治某些疾病等一系列养生保健之功效。

　　消除疲劳  醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，对身体还可起到减压作用。

　　防治失眠  睡前浴足本来就有安眠的作用。而用醋浸泡足则有治疗睡眠障碍的作用，每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳。长期坚持，可明显改善睡眠质量。用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，从而改善手脚冰凉。用醋泡脚可对脚起到杀菌清洁作用，长期用醋水泡脚可以改善脚气情况

　　强身健体  足是人之根，足部有重要治疗价值的反射区就有75个。醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。此外，用醋泡脚还有增强皮肤弹性，以及祛除风湿等功效。

　　因人而异  因为热水泡脚会使血流加速，增加心脏负担，而醋有活血化瘀的功效，所以严重心脑血管病患者和糖尿病患者、孕妇及处于经期的妇女以及足部有外伤溃疡者需慎用此法。

　　具体方法为：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。

　　此外，泡脚还应注意以下几个方面的问题：

　　第一，泡脚时间不宜过长。以15~30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　第二，饭后半小时内不宜泡脚。  吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

　　第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。(吕荣华 山东中医药高等专科学校)