“一闻一捶”可助眠

bianji

　　时下，睡眠问题渐渐成为都市忙碌一族的“通病”，很多职场人或老年人都为睡眠不好、难以入睡而困扰，有些人常年靠安眠药助眠，很是痛苦。那么，就来试试下面两招吧，也许会有效地助您入眠哦。

　　一闻：助眠不是“神话

　　原先我家老爹患有严重的神经衰弱，最差时要吃3片安定，也只能睡个把小时，很是痛苦。后来他迷上了种花养花，更特别偏爱茉莉，家里的阳台花园，多盆茉莉散发着浓浓的花香，一天晚上，老爹偶尔去阳台找东西，置身于茉莉花香中大约10来分钟，没想到那晚他很快就入睡了。第二天他有意在睡前又去阳台闻花香，结果和前一晚一样，给他带来惊喜。后来，我上网一查，果然，芳香疗法不失为一种缓解失眠焦虑的好方法，而闻茉莉花香正是芳香疗法的一种。一次偶然的收获，竟改善了老爹的睡眠，从那以后，简便易行的“一闻”养生法，让老爹老妈与安眠药彻底“拜拜”了。

　　一捶：助眠效果显著

　　时下，忙碌的人们，不少存在睡眠问题，那么，被失眠困扰的人们不妨试试睡前捶背，助睡眠效果显著。我家老爹老妈一直以来，都会在每晚睡前，一边用热水泡脚，一边双手握虚掌，相互轻捶后背，每分钟叩捶60次左右，约5分钟。在中医学界有人将背部称为人体的三大“保健特区”之一，据医学研究显示，人体背部丰富的脊神经，支配着肢体及内脏的活动。捶背、擦背等可促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌及各系统器官的功能。尤其是捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织。通过神经系统和经络传导，促进身体局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。同时还能放松背部肌肉，缓解腰酸背痛和肌肉紧张，消除疲劳，这样做不仅有助于更好地入眠，提高睡眠质量，还可以增强夫妻间的感情生活。

　　多年来，我爸妈常年坚持用“一闻一捶”法助眠养生，精神矍铄、健康长寿，值得推荐，有需要的朋友们不妨一试。(南京  榕杨)