※ 失眠的自我按摩 ※

a1b1c1

     








　
　  

   ※ 失眠的自我按摩 ※

　　

　　 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。   
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。   
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。   
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。   
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。   
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴   
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。   
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。   
5.用两手拇指端揉按风池穴。   
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。   
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。   
  
摘自(健康无忧)(东方网)   

泰然居士

***** 版主模式 *****

该贴子是管理员从<a href=forums.cgi?forum=6>医学资源</a>转移过来的！