[原创]农家事中的养生之道

农村人，城里人，虽然都是人，而且可以相互转化（当然，一般来说是农村人转为城里人，小城里人转为大城里人）但是，两者还是有差异的，这种差异不仅仅表现在外表穿着上，农村人朴素、城里人现代，还表现在，农村人的抵抗力与修复能力要强于城里人。为什么农村人的抵抗力要强呢？可以肯定的是，这与营养的关系不大，而且，农村人的营养水平和物质生活水平比城里人要低，甚至低得多。其实，从农村人和城里人的生活状态和模式就可以找到答案。农村人主要从事农业生产等活动，是需要消耗不少体力的，而城里人，尤其是机关工作人员，更偏重于脑力劳动。农村人忙于农事，几乎每天都在体力劳动中度过。而正是长年累月的、各种不同性质与内容的体力劳动，恰好使他们的肢体关节得到了锻炼，条畅了人体的经络，经调络畅则气血盛，抵抗力就强。而城里人，尤其是机关工作人员，睡觉的时间比走路的时间多，坐的时间比睡觉的时间长。人体肢体关节经络得不到疏通，久而久之，就容易引起经络不通、气机郁滞于体内，气血不和，抵抗力当然下降，而且，不是这儿疼就是那儿不舒服、还有失眠呀、头晕呀等等，都来了。另外，也引起了肥胖，看起来巍然结实，实际上外强中干，纸老虎一个。
从这里，我们可以看出，活动肢体关节对于健康很有益处。这并非臆断或者空说。我们老祖宗在谈养生时就十分讲究这个，而且还为其取了一个名字：导引。东汉名医华伦创制的、在养生学界举世闻名的五禽戏就是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作而来。在倡导回归自然、流行返朴归真的今天，我们其实也可以从农村的农事中找到一些启发，来运动运动我们的肢体关节，疏导我们的经络。
摇风车：站立，双足平开与肩同宽。左手臂自然下垂，右手臂略向前屈，肘关节前屈适当角度，右手空拳，右肩关节为支点，右肘关节作顺时针摇动。30秒钟后，换左手臂摇动，右手臂自然下垂。时间是30秒钟。
撒肥料：姿势同前。双手肩关节、肘关节向前适当屈曲，双手空拳，右前臂屈曲至胸前，然后向右尽力打开，同时五指叉开。然后收回来，再打开。重复7遍后换左手。
挖旱地：站立，双足一前一后，相距不过半步。上身略微后仰，双手空拳，右手高举过头，左手至于肩前水平，双手似握锄头柄，右手臂尽力向前挥动，左手腕关节相应向前转动。右手臂收回来，挥出去。重复7遍之后换左手。
锄杂草：姿势同前。双手握成空拳，双肘关节适当屈曲，右手在上，左手在下，握锄头方向为左前下方，右肩关节尽力向后拉伸，右肘关节屈曲，左手顺势而动。恢复原位后重复动作7遍后换左手。
拾稻穗：站立，双足适当平开。双手臂下垂，上身略向前弯曲，膝关节屈曲，至双手可以触地，然后双膝关节伸直，双手臂交叉，膝关节屈曲，双手臂复原，手指触地。然后重复前面的动作。一共7次。
开仓门：姿势同前。双手臂上抬，与肩水平，双手臂屈曲，成拥抱状，双手握空拳，肘关节屈曲，双臂顺前臂线形方向尽力向后拉动。恢复原位，重复动作7次。
晾薄膜：姿势同前。双手臂肩关节、肘关节适当向前屈曲，手下向下，五指尖并拢。肘关节屈曲，前臂收回来，然后尽力向上投掷。恢复原位，重复动作7次。
筛豆子：姿势同前。双手肩关节、肘关节向前屈曲，掌心向上，似托盘状，然后腕关节上下抖动。也可以手腕不动，通过肘关节屈伸来完成筛豆子的动作。
磨豆浆：站立，双足一前一后，相距半步。双手向前平伸，掌心向下，握成空拳。随着肘关节的屈伸，带动前臂顺时针运动36周，之后逆时针方向运动36周，两空拳位置相对不变。
挑谷担：姿势同前。右手臂上抬，平肩，掌心向左，握空拳。左手臂向后屈曲，距离腰部三拳。一前一后，似双手挽住系在扁担上的绳子，然后膝关节一曲一伸36下，然后换左手在前、右手在后，膝关节屈伸36下。
在生活中，农村人做这些事情时，常常需要调动全身相当数量的肌肉。他们在做事的同时，不但活动了筋骨，而且也锻炼了肌肉。相对我们在办公室里、家里来完成这些动作，他们做起来算是硬功夫了。当然，这不能说，不用力，就没有什么用，就没有什么效果。实际上，养生保健中最讲究的就是刚柔结合。太极拳就是“柔”的典型代表。所以，我们在完成这些不需要消耗太大力气的动作时，要注意调神调息：即一定要全神贯注，一定要呼吸均匀。只有这样，才能达到最好的效果。
城里的人对于这些也许还有几分陌生，也许还不屑一顾。其实，这些简单的动作可以使人体大部分的肢体关节得到活动，而且，在其中也十分重视左手的运用，基本上是左右手并重，有助于同时促进左右脑的功能，对于防止衰老和脑血管疾病的发生很有意义。每天花八分钟左右的时间，动一动，摇一摇，颠一颠就行了。这些动作要全部完成，其实也不是轻而易举。如果感到气急、或者肌肉酸，说明你缺少锻炼，机能不行，尚待加强运动。不过，也要讲究循序渐进。这也是导引之法的基本原则。
另外，农家事不仅仅使农村人活动了筋骨，而且也使得他们经常出汗。出汗在健康中的作用不小。汗水里面都是人体代谢后的废物。出汗等于排毒。而且，出汗可以调节人体的内分泌。失眠、月经不调等，坚持跑步都可以缓解甚至消除。现代人出汗越来越少：天热就图凉快，做事就图轻松。汗出少了，淤积在体内的毒素就多了，日子一长，就会积少成多，要不降低人体的抵抗力，要不就成为病患，如癌症等。所以，经常出出汗，对健康也是很好的。这也是农事中的养生之道。