[转帖]教你科学减肥

泰然居士

                                    教你科学减肥

　　到底怎样才能算是肥胖？中医是如何认识肥胖的？怎样科学减肥？在河南省中医院举办的系列健康讲座“教你科学减肥”中，专家详细地解答了这一问题。
　　肥胖判断  男女有别
　　康复科毛开颜主治医师说，肥胖是指人体内脂肪堆积过多，明显超过正常人的平均量，也就是说，只有超过理想体重的一定量才能叫肥胖。
　　标准体重简易算法：
　　男性：身高（cm）－100=体重（kg）；
　　女性：身高（cm）－102=体重（kg）。
　　标准体重精确算法：BMI（体重指数）=体重（kg）除以身高（m）的平方。
　　BMI在18～24之间属于正常；在24～28之间属于超重；在28以上属于肥胖。
　　男子体重增加时，脂肪常沉积在腹部。可用测量腰围来估计肥胖，标准是体重（kg）数不能超过腰围（cm）数，否则即为肥胖。女子肥胖，除直接观察臀以下部位的丰满膨隆的程度外，“指捏法”是一个好办法，即用拇、食两指相距3cm左右捏起局部，其厚度即为该处皮下脂肪厚度。一般检查腹部、腰部、臀部、大腿上部的皮下脂肪厚度，每一部位的厚度不得超过2.5cm，如果超过，就是发胖了。正常女性较男性的脂肪细胞数目要多，这也是女性肥胖者较男性多见的原因之一。
　　肥胖与健康关系密切
　　特地从郊区赶来听课的王先生是一家企业的销售经理，步入中年之后，体重也一跃而上，达到100kg。随之血糖、血脂也渐渐高了起来，健康状况大不如前。王先生不解：“不都说心宽体胖，胖了说明身体好吗？为什么胖了身体反而出现问题了呢？”
　　40岁的黄女士是一名教师，每晚备课至深夜，现在已明显臃肿。“当体重超过70kg后，每天晚上睡觉时，我都有一种缺氧的感觉。”
　　毛开颜主任说，肥胖非但不能代表健康，相反它与许多疾病都有着密切的关系，它是健康遭受威胁的一个信号。由于肥胖者的胸壁与腹部脂肪过多，肺泡通气不足可造成呼吸活动受限。肥胖者在熟睡中咽后壁肌肉及舌根阻塞后咽部，气流通过时发生磨擦，容易出现缺氧现象。长期肥胖还容易发生糖尿病和高血脂（血浆胆固醇、甘油三酯、总脂数等血浆成分的浓度超过正常标准）。除此之外，肥胖者患高血压病的较多，可达肥胖者中22.3%～52%，并且随着肥胖程度的增加，其高血压发生率成倍地增加。显而易见，越是肥胖，高血压、高血脂的发生率就越高，冠心病、脑血管意外的发生率也就相应增加。医学研究证明，体重超过正常10%时，每增加0.5kg，寿命就可能缩短29天。
　　拒绝肥胖  中医帮忙
　　中医认为脾主肌肉，“肥人多痰湿”，说明脾失健运而生痰湿是导致肥胖的病理基础。祖国医学认为肥胖多为本虚标实症，应观察舌、脉，精确辨证论治，也就是说依据肥胖者个人情况制定治疗方案。中医降脂减肥是以人体生理机制为依据，帮助恢复正常吸收代谢和消化为目的的方法。所以，应本着矫枉必须过正的原则，对肥胖者予以经络收放、循经开穴、清瘀化湿，从而清除脏腑膏脂，重振脾胃健运功能，制定以食、养、疗为主的全面措施，以恢复身体健康为第一要旨，同时达到修复体形的目的。
　　中医辨证论治常用的减肥降脂汤药有泽泻汤、二陈汤、五皮汤、承气汤、保和丸、逍遥散、参苓白术散、肾气丸等；近年来针灸减肥也日渐被人们接受，其疗效也较理想。据临床观察大多数单纯性肥胖者，在接受针灸治疗后体重均能下降；此外中药熏蒸（符合WHO不缩食、不腹泻、不疲劳的三不原则）也不失为一种好方法，选取清瘀导滞、化痰健脾之中药，通过电脑控制的熏蒸床，使中药药液产生蒸汽。减肥者在蒸汽环境中血液循环加快，其类运动状态可以使局部脂肪迅速升温、转化，在有效时间内达到减肥目的。同时药物离子通过对毛孔与毛细血管网的有效渗透，还能起到滋养皮肤腠理、美容美肤的作用；点穴推拿根据经络原理，选取穴位，施以各种手法，能够协调体内各系统功能，改善体质结构，达到减肥降脂的目的。
　　毛开颜主治医师特别强调，中药降脂减肥，除坚持较长时间服药外，提倡“薄滋味”、“食惟半饱”、“频频漫步，不可多食”等，平日里要多动腿少动嘴，血脂高者应定期体检。（戴秀娟）

芥子

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悠悠小猫

我现在吃归脾丸，敲胆经，重振脾胃。