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[转帖]经期的自我保健

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发表于 2007-1-23 13:14:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
< style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><B><FONT color=&#35;800000><A name=经期的自我保健>经期的自我保健</A></FONT></B></P>
< style="LINE-HEIGHT: 150%">  女子从少女走向成熟,最重要的生理变化就是月经的到来,而月经将伴随每个正常女性数十年,因此,注意经期卫生尤为重要。<BR>  勤洗外阴,保持清洁  经期以淋浴或擦浴为主,切勿盆浴。每晚可用温开水冲洗外阴,洗时注意不要使污水进入阴道。大小便后用卫生纸从前向后擦拭,以防污染内、外生殖器。<BR>  禁止性生活  经期子宫内膜脱落时在子宫腔内留下创面,子宫口微张,原来阴道分泌的酸性液体又被经血冲淡,若此时性生活很容易将病原体带入阴道内,引起妇科疾病,如阴道炎、宫颈炎、宫体炎、附件炎、盆腔炎等。<BR>  下身保暖 如果受到过强或突然的冷刺激,子宫及盆腔内血管将过度收缩,影响腔盆血液循环,有可能引起经血减少或突然停止,甚至可诱发痛经。所以,经期勿淋雨、涉水作业、游泳、洗冷水澡等。<BR>  不宜负重 经期一般不宜参加过重的体力劳动或剧烈的体育运动,如骑车、赛跑等,以免使盆腔血流增加,引起经血过多或经期延长,但应注意适当活动,以促进血液循环,使月经通畅。<BR>  注意睡眠 经期要劳逸适度,注意休息,保证充足的睡眠,预防感冒。<BR>  加强营养 多吃一些营养丰富又易消化的食物,多喝开水,保持大便通畅,不吃刺激性强的食物,如辣椒、大蒜等,也不宜食冷饮、冰镇食物等,以免引起子宫充血或过度收缩,导致痛经或经期延长。<BR>  注重食疗 经期前后可适当喝些姜糖水、红糖水等;食疗药膳如益母草鸡蛋、大枣鸡蛋、鸡血藤蛋、当归生姜羊肉汤、当归粥、当归气锅鸡、柴胡粥等,都可选用,可有效地预防痛经的发生,并能减轻“经前期紧张综合征”。<BR>  局部卫生  月经期一定要使用质地柔软、色淡、无菌的卫生巾,并要勤换、透气;若用月经带,要选用棉布料,用过后要注意保持清洁,洗净晒干保存,以备下次再用。 (胡献国)</P>
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