求 老年人食疗

点铁成金

老年人各处机能均已下降，能否提供老年人保健的日常饮食菜谱之类的内容，先谢谢了。

小写意

楼上这位朋友，老年人保健的日常饮食菜谱即时很简单，道先老年人的饮食把握以下几大原则，应该都没有任何问题的，都可以成了保健膳食：
1、少油、少盐、少糖。
2、少吃动物内脏和动物油脂之类的食物。
3、要吃当季、当时所产的蔬菜和水果，不要吃反季节的。
4、要少食多餐，特别是晚餐不易吃过硬或是过咸以及过多的食物。
5、平时要注意体育煅炼，但要注意强度，老年人的最好保健运动是走路和太极拳以及书法。
6、要注意气候变化进行加减衣服。
7、注意保持一个平和的心，开朗的心情。
8、要注意接交朋友，平时多与朋友聊聊天，打打麻将或是一些户外活动。
平进注意这些生活系节就没有问题。