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[转帖]“君、臣、佐、使”--一位壮族老中医的运动观

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发表于 2003-7-16 21:29:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 盛夏时节,壮族老人农晨岩每天都要跑到江边,或打太极拳,或下水游泳,或沿着河边慢跑20~30分钟……在不少人因为酷暑到来而变得慵懒、疏于锻炼时,农晨岩却自有一套运动之道。
  农晨岩今年78岁,家住广西南宁扬美镇扬美村,家中四代都是远近闻名的中医。他喜欢锻炼身体,太极拳、壮拳、慢跑、游泳、羽毛球……就连城里人最时髦的滑板,农老汉都能来两下。
  “夏季来临,运动最易出汗,大汗淋漓之后往往觉得身体疲倦,以为是运动过度,其实这是没有正确运动。”农晨岩说:“只要方法得当,即使大汗淋漓也不会觉得疲惫,反而能够神采奕奕。”为此,他提出运动的“君、臣、佐、使”观:
  “君”是运动宗旨,夏季不可不动,也不可乱动。“夏生火,外火盛则心火旺,心火旺则更易伤先天元气,内外夹攻,反而对人体不利。只有通过适当的运动,排遣体内心火,才能保持良好的身体状况。”
  “臣”是运动方式,必须选择适当的运动方式,锻炼应避开烈日炽热、暑气正盛的午时,在傍晚和早晨运动,同时加强防护。中老年人和体质虚弱的人应尽量避免从事足球、篮球等对抗性强、拼抢激烈的运动。
  “佐”是指营养的补充。农晨岩说:“运动之后,体内水份、矿物质和维生素流失,最需要的是适当补充。夏季心旺肾衰,虽身体缺水,却不能过量饮用,这样会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,甚至引起痉挛、抽筋等症状,应该饮淡盐水。运动后的饮食也应以蔬菜等清淡食物为主。故冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。”  
  “使”是劳逸结合,休息得当。每天保持良好的睡眠,中午小憩,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。同时采用温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。
  农晨岩说:“‘君臣佐使’是中医的治病用药观,但中医理论中强调天人合一,依乎天理,顺乎自然,排遣心中郁闷之气的养生之道,同样应该是夏季运动养生遵循的基本准则。(何丰伦)
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发表于 2003-7-17 12:06:11 | 只看该作者

[转帖]“君、臣、佐、使”--一位壮族老中医的运动观

"生命在于科学的运动"
这位老中医78岁,有这样的身体素质和心理素质,好!好!....
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