[原创]“56奇穴”巧治训练性疲劳症

“56奇穴”巧治训练性疲劳症
卢江虹  李新伟
    凡是参加过军事训练的人都或多或少地知道训练性疲劳症。具体的训练性疲劳症是指部队官兵在军事训练中不可避免出现的一种生理现象，包括躯体疲劳和心理疲劳两部分。疲劳主要有轻度疲劳和过度疲劳。一般来说，轻度疲劳经过休息很快就会消失，不会影响人的健康。但是长时间的神经紧张和训练时间过长而引起的疲劳，因得不到很好的休息和心理调整，便会导致过度疲劳。过度疲劳对人的生理和心理都会有影响，属于病理现象。其中心理方面的情绪变化是过度疲劳最早的特有的症状之一。它开始表现为兴奋、易怒，后来就精神涣散、萎靡不振，私心杂念、注意力不集中，嗜睡，兴趣减退等。生理上常感到身体有种不易解除的疲劳感；没有明显的病因却常常肌肉无力；夜里失眠，多梦或早醒；头部发胀或头痛；食欲不振，出现莫明的腹胀；肩上背部肌肉紧张有不适感，胸部有紧缩感，或有腰酸背痛；有不定位的肌肉痛或关节痛却无明显的风湿或外伤史；感到咽痛或喉部有紧缩感等。当然，疲劳的个体差异也非常大，同样的训练任务和强度，思想、心理成熟的战士，不易发生疲劳；而一些敏感性高，以上各方面都差的战士则容易出现。训练过度疲劳症的产生，严重束缚了部队战斗力的提高，为训练中的安全事故埋下了隐患，也为战士们的身心健康留下了隐患。因此，在组织军事训练中，部队各级指挥员和施训者都要高度重视训练疲劳症的防治，想方设法积极调整训练方法，增强抗疲劳能力；在军事训练过后，组织适度的调整身体和心理状况，以摆脱训练疲劳症的困扰。目前，摆脱疲劳症的方法在基层部队主要有：冥想法；深度肌肉放松法；注意力转移法；呼吸调整法；自我语言暗示法等多种。下面我们向各级施训者介绍一种最简单、实用而又马上见效的方法—“56奇穴”心理放松法。
      本文所指“56奇穴”，是指人手、脚上的56个经外奇穴点。它们的部位是：手指上的 “十王”——分别在十指指甲根后面约二毫米处；“十宣”——分别在十个手指指甲尖前面约二毫米处；“八关”——分别在十个手指头每两指根间相连的簿皮处，共有28个穴点。而脚上的“十奇”、“十绝”、“八冲”这28个穴点，与手上的“十王”、 “十宣”、 “八关”相对应，加起来共56个奇穴位。这“56奇穴”是分别处于人体十二条经络的终点的经外奇穴，是古人所说的“经气起止点”，从现代医学的生理解剖位置来看，正好是手足动、静脉微血管网的结合处，是人体的主要微循环场所之一，同时也是人体神经末梢集中的地方，是皮肤表层有特殊的“触觉”敏感器，它也是心理学上所说的大脑皮层运动觉的相应控制点。在我国古代，书藉中就有用掐按“56奇穴”的方法来治疗头痛、背痛、腰痛和腿痛的记载。当战士们在军事训练出现疲劳症的一些现象时，自己动手或战友们互相掐按手脚上的“56奇穴”后，人会感到十分轻松，从而使疲劳症状减轻和消失。这是因为“56奇穴”在遇到掐按刺激后，对人体的微循环起了调节作用，同时降低了脑、眼部位的血压，促进人的内分泌正常；还有就是当对神经的这些敏感点刺激之后，能立即松弛紧张的神经，使人的心理和生理同时得到放松，这样便改善了战士们的精神状态，提高了训练效率。还有，在睡觉前掐按“56奇穴”，还可改善睡眠质量。经过在基层战士中的实践，证明这是一种行之有效而又简单易学的抗训练疲劳症的方法。
江主席说过：“创新是发展的动力，也是军队进步的灵魂。”面对信息技术飞速发展的现实和新军事变革的挑战，做为基层指挥员和一线带兵人，就要树立创新思想，突破固有模式，善于把思维的触角伸向和部队本职工作结合起来的地方，从中获得有价值的信息或有帮助的启示，从地方工作的经验和做法中联想到部队工作，我们在有照“古为今用”的方针的前提下，从中国古老中医文化中吸取精髓，去解决部队军事训练中面临的一些新问题、新情况，更好地为官兵服务，为部队发展建设服务。

主题词：“56奇穴”  巧治   训练疲劳症  
（作者：卢江虹  中国航空动力机械研究所工程师    李新伟 武警湖南省总队第二支队）
参考文献：
[1]《江泽民论有中国特色社会主义》， 中央文献出版社，2002年版
[2]《武警训练伤病防治知识100问》， 人民军医出版社，2003年版
[3]《黄帝内经》    谢 华编著       中医古籍出版社，2000年10月第一版
[4]《针灸学》    上海中医学院编  人民卫生出版社， 1974年7月第一版