[推荐]学习健康知识 自测是否健康

杏林童子

[这个贴子最后由杏林童子在 2008/12/12 09:23pm 第 1 次编辑]

1、世界卫生组织（WHO）对健康的定义
以前，人们对于健康的理解就是指身体的无病状态，只要身体没有疾病就称为健康。上世纪８０年代中期，世界卫生组织（WHO）对健康重新定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”这一定义一直延用到现在。
  WHO对健康的重新定义，说明人是社会的人，医生在预防、诊断和治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要考虑到社会、心理、精神、情绪等因素对人体健康的影响。由社会、精神因素引起疾病的例子很多。比如：人在情绪激动时可以引起血压升高、心脏病发作；较大的精神打击可以使人的眼睛突然失明；情绪郁闷可以引起胃部不适等。这些现象都说明人的身体状况是受社会、精神因素的影响的。

2、我们健康吗
WHO一项全球性调查表明，真正符合健康标准的人仅占总人口数的5％，有明确疾病的人占20％，而其余75％的人属于亚健康状态。

3、WHO提出衡量健康的１０项标准
（1）力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
（3）善于休息，睡眠良好；
（4）适应环境，应变能力强；
（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
（6）体重适当，体态匀称；
（7）眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；
（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
在身体没有疾病的情况下，健康必须符合以上参考标准。

4、什么是亚健康（sub-health）
   亚健康，是介于健康与疾病之间的状态，其特征是在内外环境不利因素的长期作用下，持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作和生活；同时无明确的疾病，或有明确诊断的疾病但与目前不适状态或适应能力减退无直接因果关系。

5、中医对亚健康的认识
中医经典《内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之．乱已成而后治之，譬犹渴而穿井、斗而铸锥，不亦晚乎?”。就是告诉大家，要在身体“未病”、“未乱”之前就调理好健康状态，预防疾病的发生。正如唐代大医家孙思邈曰：“消未起之患．治未病之疾，医之于无事之前。”

6、亚健康常见的表现
精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减； 懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒； 晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛； 憋气气急，呼吸紧迫； 胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
若有以上各项中任意6项以上者即为亚健康。掌握以上知识后，可以经常自测一下自己是否健康，或是已处于亚健康状态，并及时进行相应的调养与防治。
2008-12-12

tomsoco

最有效的自然美容方法
一 了解你的皮肤
1．你知道什么时候开始保养？
人体表面肤皮在24岁左右开始衰老凋谢，并且它变化的缓慢性和潜伏性，容易使你判断失误：当你从镜里看到密密的皱纹而注意保养的时候，已经迟了。但你一定要相信：“保养一定比不保养更好”，任何时候开始做起都不晚。
2.你了解皮肤保养常识吗？
　保护皮肤不受外界损害。表皮下面的真皮，是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营。真皮是皮肤的支撑系统。其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质。
光滑细致的好皮肤其实拥有好皮肤并不一定需要昂贵的护肤品才能做到，几个简单的方法也能让你轻松拥有好皮肤。　　　
第一 多喝水 　
　  水具有促进体内废物排除的作用，即使在冬天，我们也应该坚持每天多喝水，水摄入量为：一天500-3000毫升（这已除去每天从食物中摄取的水量）　喝水时间表
起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　
8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，到了办   
先给自己一杯至少250毫升的水。
　　
11：00再给自己一天里的第三杯水，，有助于放松紧张的工作情绪。
　　
13：00用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
　　
15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
　　
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感　　
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上
   洗手间影响睡眠质量。
　　
　　　　　喝水三方法：
A。一口气喝完一杯水，约200至250毫升)
B．尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，最好选择优质的     
   矿泉水；
C．饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
D．
第二：适当晒哂太阳
    皮肤专家的研究证实：稍晒一些太阳有利于皮肤。因为阳光中的紫外线有杀伤表皮细菌以及使皮脂成分转化成维生素口的功能。但强烈的阳光刚会带来刚好相反的效果
第三保持脸部皮肤清洁
保持面部及皮肤的清洁不但可以保持毛细孔的畅通，更能防止引起皮肤病的发生和一些细菌感染。
第四经常按摩
　　    保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法-按摩妈，如果你有较充足的时间或条件上，每天坚持按摩自己，特别是面部，这样不但可以促进皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，而会使身体健康，预防多种疾病的发生。
　
第五少用化学性的护肤品
　　不要盲目地认为去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。有很多人经化妆皮肤后看上去确实很好，殊不知化妆品中的一些化学物质完全堵塞了皮肤的毛细管，更有部分有害物质深入到肌肤深层，严重影响到人们的身体健康。
第六 夜晚注意保湿
    夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们在睡觉之前，彻底卸妆并洗干净脸是特别重要的，有很多人认为夜里皮肤保湿就是往脸上抹保湿霜，其实真正的原因是我们的卧室里缺少水份，湿度不够所引起的，我们可以在室内装恒温恒湿设备或在睡前直接放一盆水在卧室里也不失为一个好主意。
　　    　
第七 家庭皮肤护理
　　     我们并不一定需要经常去美容院做脸，在家里也一样可以保养你的皮肤。喝剩下的牛奶不要倒掉，泡张纸膜做个面膜。用马铃薯或西瓜皮切片后用来擦脸，鸡蛋白面膜及适量饮点蜂蜜或抹于皮肤和或者在家种一盆芦荟，用生芦荟汗擦擦脸，既美容又中美化环境，都不失为一种好的方法。
　　
第八 保持充足的睡眠
　　每天保持７到８个小时的高质量的睡眠，能够减轻黑眼圈和眼袋的症状。如果生活作习有没规律，经常熬那么你的面部很快衰老的。
第九常用磁化水洗浴
常用磁化水洗浴化可保持身体健康，改善皮肤机能，磁化水是医学界公认的美容健康好水，在家里装台带磁化的热水器，亦是一种享受，还可省80%的电费。您可以上www.tomsoco.com.cn去了解。
第十．保持合理的营养
保持合理的营养是非常有必要的，只有供给肌肤充足的营养，皮肤才能有更多的养分，象非洲人那样连温饱都没解决，是很少拥有引以为傲的皮肤的。

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