[转帖]养眼之道

王勇123

[转帖]养眼之道
作者：曾正    作者单位：644200 四川江安，江安县中医医院
【关键词】  养眼
笔者在对眼科患者近20年的诊治过程中，通过观察了解到有大多数眼疾患者对防范眼睛疾病的重要性认识不够，酿成眼睛疾患的原因知之甚少，应该怎样去防范、保养自己的眼睛也没有去考虑。就此，笔者做了如下分析。
    1  爱眼、护眼，提高生命质量
　　眼睛，是人的第二生命，心灵的窗口，人身之至宝。它与人的生活、事业及幸福息息相关，必须时时事事珍爱保护我们的双眼，千万不可掉以轻心。明亮的双眼，能够洞察五彩缤纷、变化万千的物质世界；失去光明的眼睛只能在一片黑暗的世界中，苦苦思索，拼命挣扎，承受着心灵创伤的无比悲痛。我们只有认识到视觉第一的重要性，才能自觉地做好眼睛的防护保养，保持一双明亮有神的眼睛，我们的生命质量才能更高，生活事业更加绚丽多彩，丰富多彩，充满阳光。
    2  预防为主，治未病之眼
　　早在两千多年前的《黄帝内经·素问》有“圣人不治已病治未病”［1］之说，《黄帝内经·灵枢》、《难经》和《金匮要略》都有“上工治未病” ［2～4］的论述，药王孙思邈也提出“上医医未病之病”［5］的著名医学观点。现代中医眼科要继承和发扬祖国医学宝贵遗产，结合临床实际，加强预防医学治未病之眼的研究、宣传与应用。导致眼睛病变的病因可以归结为两大类：一是内因，大多由于人体自身脏腑功能失调；二是外因，主要是直接侵入眼睛的各种病毒、细菌和异物以及光污染、噪音损害等。人们只有认识了解造成眼睛疾患的内外因素，才能经常自觉地对未病之眼进行保健养护，提高健康双眼的素质，增强免疫和抵抗外邪入侵的能力，就可以防范眼睛病变于未然，这是养眼的根本之法。如日常不注重爱护保养预防未病之眼，只是在眼睛已经产生病变时才去治眼，这是眼病医眼的治标之法。
    3  怎样养护未病之眼
    3.1  协调脏腑  中医眼科把眼睛分为胞睑、两眦、白睛、黑睛、瞳神等五个部分，它们在五脏中分属脾（主肌肉）、心（主血脉）、肺（主气）、肝（主风）、肾（主水），故又分别称为肉轮、血轮、气轮、风轮和水轮，统称五轮，轮属标，脏属本［6］。“有诸内者，必行诸外”［7］，眼睛病变大多是脏腑功能失调表现在外的一种形式。因此，用以下方法来协调脏腑功能，以养双目。
    3.1.1  按摩腹部  （1）上下摩腹。双手掌叠放在上腹部按摩至下腹部，再由下腹部按摩到上腹部，反复上下往返按摩腹部36次。（2）左右旋腹。先用左手掌以逆时针方向，从肚脐开始由内向外，再由外向内反复旋转按摩腹部1周，再用右手掌按顺时针方向，从肚脐开始由内向外，再由外向内旋转按摩腹部1周，反复循环旋摩腹部36周。
    3.1.2  按揉脐眼  （1）以左手拇指依逆时针方向按揉脐眼24周；（2）以右手拇指依顺时针方向按揉脐眼24周。脐为十二经之发源地，为先天之本，又为后天之根源。肚脐部血管丰富与脏腑经络相连，统全身的经络联系五脏六腑。坚持早晚对腹部和脐眼的按摩，可以加强胃肠蠕动，运化精气，畅通血脉经络，增强代偿功能，调和脏腑功能，使五脏六腑之精气源源不断地上注于目，使眼睛得到滋养。
    3.2  养眼保健操
    3.2.1  运睛  （1）双眼近视掌纹（约25 cm），默数36下；（2）双眼遥看远方。双目向上、下、左、右四方轻轻张开及合眼各12次；（3）双眼先向上看再向下看各12次，向左看再向右看各12次；（4）双眼睁眼先以逆时针方向往左转眼一周，反复12次，在按顺时针方向往右旋眼一周，反复12次。
    3.2.2  按摩眼周穴位［8］  （1）用双手食指分别按摩攒竹穴（眉头内侧凹陷处）24下。（2）用双手中指分别按摩鱼腰穴（瞳孔直上眉中心凹陷处）24下和丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）24下。（3）按摩眼角睛明穴（目内眦旁0.1寸）。先用左手拇指及食指的指头捏按眼角12下，再用右手拇指及食指的指头捏按眼角12下。（4）用双手食指分别轻按承泣穴（瞳孔直下，眼下眶边缘处）24下。（5）用双手食指中指并拢按摩太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处）36下。（6）用双手拇指按摩翳明穴（乳突穴前下方，平耳垂后下缘凹陷处后1寸）24下。坚持每天早晚作运睛及养眼保健操，可以放松眼体，振奋视觉中枢，疏通眼道经脉气血，增加眼球弹性，提高眼睛素质，对预防及减轻视神经萎缩、远近视、散光、白内障、视网膜黄斑病变等其他眼疾都有较好的作用。
    3.3  膳食养眼
    3.3.1  合理饮食  肝开窍于目，肝血充足上注养目，目受血能视，肝血虚则视力差，眼干涩。应常吃些营养丰富的食物，如吃鱼能保护视力，可以防止和减轻年龄老化引起的黄斑退行病变，如禽蛋、牛奶、豆浆、花生、豆类食品含丰富的蛋白质，如木耳、蘑菇、海带含丰富的微量元素，如新鲜蔬菜、水果含丰富的维生素等，这些食物能补充人体必须的氨基酸、维生素、微量元素钙、磷、钾等，满足人体的需要，特别是胡萝卜含丰富的胡萝卜素和维生素A，但要用食用油烧制才能促使其溶解于脂肪内，才能被人体吸收，直接营养于眼。因此，要荤素搭配，烹调合理，营养平衡，脏腑得养，能增强眼睛防病能力，消除眼睛疲劳。
    3.3.2  饮食有节  不能贪食火锅、烧烤、肥甘厚味佳肴，不嗜好烟酒，以免脾胃蕴积痰湿热毒，运化失常，阻滞经络，影响精气上注于双眼，常可导致疳积上目（霰粒肿）、针眼（麦粒肿）、云雾移眼（角膜病变、翼状胬肉）等眼病的发生。
    3.3.3  服食葱蒜有度  葱蒜辛燥，有发散作用，《冷庐医话》称“韭蒜等耗目光”［9］ ，《本草纲目》云“大蒜久食伤肝损眼”［10］。大蒜、生葱可以常吃不宜多食，每人每日食用生葱蒜不超过10 g为佳。眼疾患者在治疗期间最好忌吃葱蒜，以免影响疗效。
    3.3.4  不可贪吃甜食  因甜食在人体消化过程中要产生酸性代谢物与体内无机盐与钙互相作用，可使血钙减少，使眼球弹性降低，眼内肌力减弱，眼轴伸长视力减退。
    3.4  卫生养眼  食前便后要洗手，不可用手或不清洁的纸帕擦揉眼睛，以预防或减少眼睛炎症的发生。有很多眼睛炎性病变如麦粒肿、结膜炎、沙眼等患者，大多有不良卫生习惯。
    3.5  光线养眼  在日常生活工作中，要警惕被电焊弧光灼伤眼睛致视网膜黄斑。要遮掩强烈太阳光直接照晒，防止眼睛晶体受紫外线伤害。切忌在强光或过亮的灯光下看书写字，也不可在昏暗的光线下运动休闲，一定要在光亮适度柔和的环境中生活。经常熬夜过度用眼，损伤视力，造成眼睛疲劳，视觉神经严重创伤可引发多种眼疾。
    3.6  防噪养眼  噪音能损害人们的视力，它能使眼睛对光亮度的敏感性降低，视力清晰度的稳定性下降，对运动物体的对称性平衡反应失灵，还能造成色觉、视野异常。噪音能使人眼花缭乱，心烦不安，柔和之音令人心平气和、眼明舒畅，耳聪才能目明。
    3.7  药物养眼  叶黄素对视网膜的黄斑有重要保护作用，缺乏可引起黄斑退化及视力退化，枸杞子中所含色素，能直接营养视网膜，增强视力。大多补养肝肾的中药都能直接营养眼球。由于视网膜和葡萄膜中的黑色素含量很高，有些药物和它有很高的亲和力，尤其是老年人对肝肾功能损害的药物应慎服，长期服用它们很容易损伤双眼视力。
    4  欲无眼疾，诊治
　　其微“目之害者起于微，欲无其患，防治其微”［6］。由于人们对眼保养知识的匮乏，大多数眼疾患者，眼有不适轻伤小疾，掉以轻心，终因延误最佳治疗时机造成终身遗憾，不要听信偏方秘方，必须及时到医院眼病专科诊治，并应该定期去医院做眼科检查。前几年有一病员，退休在家，身体健康，喜看武侠小说，为节约用电，灯光较暗，以致视力下降，眼睛受损，多方找江湖郎中、坐堂医生诊治，病情加重，双目先后失明。经诊断为青光眼，施行了手术，缓解了多年的头痛困扰，但双眼视力已经无法挽回，只有永远失明，由于贻误诊治，小病变为重症，逐成不救，这是十分沉痛的教训。笔者将上述养眼之道向一些眼疾患者及亲友作了宣传介绍，坚持按这些方法去爱眼护眼，视力都有所提高，眼疾得到控制并好转，很少再加重复发，老年人打桥牌娱乐也不用戴老花眼镜了，打门球也容易看清楚了。眼睛是人体代谢功能最缓慢的感觉器官之一，只有人们都认识到并重视养眼之道，才能体会爱眼护眼对于人生的特殊重要性。视觉第一，从现在做起，从小做起，就自觉地坚持以预防为主，防治结合的自我保护的养眼之法，养成良好的用眼习惯，保持一双明亮有神的眼睛是可以事在人为的。
【参考文献】
  1 程士德.内经讲义.上海：上海科学技术出版社，1985，181
2 南京中医学院中医系.黄帝内经灵枢译释.上海：上海科学技术出版社，1986，340.
3 徐大椿.难经经释.南京：江苏科学技术出版社，1985，97.
4 李克光.金匮要略讲义.上海：上海科学技术出版社，1985，8.
5 中华中医药学会.中医必读百部名著:备急千金要方.北京:华夏出版社，2008，24.
6 廖品正.中医眼科学.上海：上海科学技术出版社，1986，8-12，47.
7 印会河.中医基础理论.上海：上海科学技术出版社，1985，23.
8 邱茂良.针灸学.上海：上海科学技术出版社，1985，35，64，98，137，138.
9 陆以湉.冷庐医话.北京：中国古籍出版社，1999，82-84.
10 李时珍.本草纲目（三）.北京:中国书店出版，1994.

杏林奇葩

好，谢谢先生的好贴

sprayeee

学习了

金柠檬

总结的很全面，学习了