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标题: 强身健体的“八段锦” [打印本页]

作者: bianji 时间: 2014-7-1 19:18
标题: 强身健体的“八段锦”
由于幼时家庭贫寒长期营养不良，虽然才四十不惑，但我却患有慢性胃炎、类风湿关节炎等多种慢性疾病。虽并不是器质性疾病，但老毛病发作时，却严重影响了我正常的工作生活。

我平时虽也采取跑步、打球、跳绳等体育锻炼，但效果却并不明显。如何彻底改变现状成了我的一块心病。年初，我在小区附近的休闲广场晨练时，发现一个中年人也在锻炼。看他一会儿举手、抬腿，一会儿晃动头部、扭动腰部，但既不像太极拳、也不像什么武术套路，看样子似乎有点像广播体操。在我的询问下，这名沈姓男子告诉我说，他练的是具有强身健体功效的“八段锦”。

见我比较疑惑，他便进一步介绍说，“八段锦”是一种传统的养生健身操，由八节组成。通过双手上托、胳膊上举、转动头部、扭动腰部、两手盘足、攥拳怒目等动作来进行健身锻炼。由于其术式简单，不受天气和地点的限制，而且对中老年人、体弱多病者、慢性病患者有很好的医疗保健作用，而受到人们的青睐。

此后，我便在老沈的示范下，开始练习“八段锦”。起初练习时，虽然觉得术式简单、动作舒缓，但或许是未完全掌握动作要领，时间不长，便觉得腰酸背痛、筋疲力尽。但坚持一段时间后，感觉腰也不酸了、腿也不疼了，精神状态大有改观，关键是心情非常舒畅。半年来，我的老毛病一直没有复发。

后来，经查阅资料得知，“八段锦”是从北宋起便开始流传的一项健身运动。中医学认为，“八段锦”柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也证实，“八段锦”能促进血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。

体弱多病、慢性病患者朋友们，在紧张的工作生活之余，不妨抽空练练“八段锦”。相信只要方法得当、持之以恒，肯定会取得明显成效。（江苏陈卓）

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