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标题: 有些事儿不妨慢下来 [打印本页]

作者: bianji 时间: 2014-6-21 23:38
标题: 有些事儿不妨慢下来
当今社会，竞争无处不在，人们的生活节奏加快，在这种状态下，许多人在做某些事情的时候都希望能够快速完成。其实，有些事情还是慢一点儿好，这既符合生活规律，更有益于健康。

我们知道，人的呼吸过程包括3个互相联系的环节：外呼吸、气体在血液中的运输、内呼吸。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升。一个人如果呼吸短促，则会很不舒服，或可能是患了心脏病及呼吸系统的疾病。在日常生活中要提倡慢呼吸，尽量做到“深、长、匀、细”。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。如果能每天坚持几分钟的慢呼吸，久面久之就会习以为常，这有利于加强呼吸功能，促进肺循环。

一个人如果说话语速太快，不但会吐字含糊，让人听不清楚，也很容易使自己的情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。同时，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。如果能有意识地试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于心平气和的状态。大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调有序。

趁热吃、快点吃是许多人的饮食习惯，这很容易伤害牙齿、口腔、食道及胃肠。吃饭虽然并非越慢越好，但不要食用过热的食物，要提倡细嚼慢咽。一般来说，每顿饭的进食时间不应少于25分钟。如果刚从外面回来，或刚进行过比较剧烈的运动，不要马上进食，可以先喝点温水，过10～15分钟后再进餐。

睡醒了不起床多被认为是懒惰行为，俗称“赖床”。其实，人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳减缓，血压降低。当醒来后从熟睡状态转到活动状态时，如立即起身下床，容易诱发心脑血管疾病。醒来时最好不要急于坐起，让身体从睡眠到苏醒有个顺应过程，然后做一些比较舒缓的小动作，使血液慢慢流动，给心脏一个适应过程，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。缓慢起床，能使心跳慢慢加快，让脑供血状况逐步改善。(阿英)

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