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标题: 放松心情防梦扰 [打印本页]

作者: bianji 时间: 2014-3-26 19:33
标题: 放松心情防梦扰
　　在很多诗人的笔下，春天是一个放飞梦想的季节，充满了动力和激情。实际在现实生活中，也有很多人在春天感到睡眠不实，整晚做梦，做的梦也千奇百怪，光怪陆离，甚至有些自己没经历过或见到的事物、人物、事件都有，弄得早晨起来头昏脑胀，甚至给一些人造成了精神困扰。

　　为什么会出现这种情况呢？春天气温逐渐升高，万物复苏，人体内的阳气开始生发，表现为体表毛孔舒张，体内血液循环加速，神经系统也变得较为兴奋，思维较为活跃，这就造成了睡眠程度变浅，容易做梦，这也是春天精神病人容易发病的原因。

　　另外，春天气候多变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，气温、气压及湿度变化明显，有的人适应能力较差，如平素精神压力大、易焦虑的人群，易导致机体平衡失调，加剧心理生理机能紊乱，使人的情绪不稳定、狂躁易怒，甚至沮丧和抑郁。

　　现代医学认为，春天夜渐短、昼渐长，较多的阳光刺激，抑制了体内褪黑素分泌，褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。

　　针对春天多梦的现象，可以多增加运动，到野外春游，感受一下大自然的美好气息，呼吸新鲜空气，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够比较放松、香恬。睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。对于较严重的失眠多梦患者，可适当服用助眠药物，如谷维素、安神补心丸等。（谭洪福）

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