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标题:
6招益心脏
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作者:
bianji
时间:
2014-2-12 23:21
标题:
6招益心脏
30岁的高先生,近日经医院诊断为“冠心病”。目前,冠心病患者呈现年轻化趋势,而预防其发生的最有效又简便的方法是运动锻炼疗法,谨慎安排强度适宜的运动有助于促进心脏功能的改善。
起居有常 早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
身心愉快 保持平和心态,忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。
控制饮食 饮食宜清淡,易消化,少食油腻、脂肪含量高、糖类含量高的食物。要食用足够的蔬菜和水果。
戒烟限酒 吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。在无病情禁忌情况下少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒,不能醉酒。
劳逸结合 避免过重体力劳动,饱餐后不宜运动。
体育锻炼 运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如太极拳、乒乓球、健身操等,要量力而行,使全身气血流通,以减轻心脏负担。(胡文颖 杨华 湖北省襄阳市中医医院)
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