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标题: “蹬腿”暖足助睡眠 [打印本页]

作者: bianji 时间: 2014-1-16 13:34
标题: “蹬腿”暖足助睡眠
　　中医理论认为：诸病因寒起，寒从足下生。脚为诸阴所聚，最易发冷。因此，许多女性及老年人一到冬季便手脚冰凉，怎么揉搓都无法温暖。这时可选择睡前练习一下“蹬腿操”，既可暖足，又能助眠。

　　“蹬腿操”的方法很简单：入睡前，在床上平躺，双手抱头，由慢到快做蹬腿运动，每腿可做3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，至腿脚发酸为止，具体时间和次数可根据个人身体状况逐渐增加。同时，可在睡前多用热水泡泡脚，泡脚时揉揉脚底，也能起到暖足和助睡眠的作用。（杨丽湖北省襄阳市第一人民医院）

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